Como Eu Malho A Parte De Fora Do Biceps?

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Si puderem mi dar uma dica de treinamento eu agradesso! XD

[felipevieiradacunha]

Tb tenho dificulade de crescimento dessa parte do biceps.

Qro ver o q o pessoal vai responder.

[GjM]

si mi agradesso...pasquale ficaria triste em ler isso

[thiago turgo]

Rosca direta com a barra reta e com a pegada fechada pega bastante essa parte do bíceps, ou você pode usar a barra W que pega bastante também (bem W mesmo com pegada fechada).

Obs: A barra W trabalha mais o branquial e o braquiorradial.

[funkstatic]

Quanto maior a pegada... parte interna... menor a pegada... parte externa.

[Teks]

Pode cre Galera Vlw!!!!!!!