Como Agachar Em Atg ?

[vittoclavijo]

gravar um video e postar aqui seria uma ótima ideia... voce poderia postar com sobrecarga tbm, já que muitos erros aparecem só quando o cara tá com cargas máximas, eu mesmo não sou dos melhores para avaliar, mas caras como o Quisso, julio_smg32, mpcosta82, danilorf, entre outros, ajudariam muito...

Sobrecarga tá complicado, joelho tá longe do 100%, só brincando de agachar sem peso, jah voltei a sentir dores.

achei uma porção de quipraxistas aqui em ssa, vou ver se consigo me consultar, conversarei com meus pais esses dias.

[manel007]

hum, então realmente tem tomar cuidado mesmo, tomara que consiga resolver esse problema aí, ficar sem agachar deve ser tenso....

[RenanRFC]

Nao esqueçam disso galera

[hylian]

Nao esqueçam disso galera

Não esqueçam de NÃO usar isso.

Calçado para agachamento ou terra tem que ter a sola plana. Essa sola mais alta atrás simula o mesmo efeito de agachar pisando em uma anilha, força mais o quadríceps. Isso faz com que toda a cadeia posterior da perna se contraia. Esse é o motivo das mulheres usarem salto alto: contrair o glúteo para ele ficar mais firme.

[Visitante]

Não esqueçam de NÃO usar isso.

Calçado para agachamento ou terra tem que ter a sola plana. Essa sola mais alta atrás simula o mesmo efeito de agachar pisando em uma anilha, força mais o quadríceps. Isso faz com que toda a cadeia posterior da perna se contraia. Esse é o motivo das mulheres usarem salto alto: contrair o glúteo para ele ficar mais firme.

Imitando um cara aqui do fórum...

Negativo, ATG: sempre tênis com elevação.

HIgh-bar é bem melhor assim, tanto é que tem gente que até usa anilhas para este levantamento, pois o peso recai sobre as pontas dos pés, não no calcanhar, daí esta elevação equilibra as coisas.

As minas fazem assim, mas não é totalmente errado, é apenas um calçado perigoso.

[Visitante deletado____]

tem o Sardinha que manja das biomecanicas

Imitando um cara aqui do fórum...

Negativo, ATG: sempre tênis com elevação.

HIgh-bar é bem melhor assim, tanto é que tem gente que até usa anilhas para este levantamento, pois o peso recai sobre as pontas dos pés, não no calcanhar, daí esta elevação equilibra as coisas.

As minas fazem assim, mas não é totalmente errado, é apenas um calçado perigoso.

Se é pra me copiar, copia direito. Tênis de levantamento olímpico pra um cara com dores no joelho? "Ah, não consigo dormir, o que acham? Ah, claro, vou tomar rivotril e advil porque o hipertrofia recomendou!".

Não use nenhuma elevação no calcanhar. Jamais. Seja ela acolchoada, de madeira, de espuma, nike shox ou romaleos ou o que for. Se não consegue fazer sem, não use muleta: conserte o problema.

[Visitante]

Se é pra me copiar, copia direito. Tênis de levantamento olímpico pra um cara com dores no joelho? "Ah, não consigo dormir, o que acham? Ah, claro, vou tomar rivotril e advil porque o hipertrofia recomendou!".

Não use nenhuma elevação no calcanhar. Jamais. Seja ela acolchoada, de madeira, de espuma, nike shox ou romaleos ou o que for. Se não consegue fazer sem, não use muleta: conserte o problema.

Droga, era o que eu temia...

Vlw pelas dicas.

abs

Editado Dezembro 11, 2012 às 11:37 por Visitante

[hotpants]

Imitando um cara aqui do fórum...

Negativo, ATG: sempre tênis com elevação.

HIgh-bar é bem melhor assim, tanto é que tem gente que até usa anilhas para este levantamento, pois o peso recai sobre as pontas dos pés, não no calcanhar, daí esta elevação equilibra as coisas.

As minas fazem assim, mas não é totalmente errado, é apenas um calçado perigoso.

ERRADO.... calçado pra terra, agachamento, qualquer movimento composto e pesado é com sola RETA. se o tênis tiver elevação ou for tênis de corrida comum, a execução do exercício fica prejudicada e é muito mais instável, o que pode causar lesões sérias devido a desequilibrio e etc. além disso, ninguém com um tênis alto conseguirá pegar tanto peso.

eu treino com meu mad rats velho, não tem que inventar. pesquise antes de passar "informações" e "dicas".

fonte: http://stronglifts.com/weight-lifting-shoes-squats-deadlifts/

[Visitante]

ERRADO.... calçado pra terra, agachamento, qualquer movimento composto e pesado é com sola RETA. se o tênis tiver elevação ou for tênis de corrida comum, a execução do exercício fica prejudicada e é muito mais instável, o que pode causar lesões sérias devido a desequilibrio e etc. além disso, ninguém com um tênis alto conseguirá pegar tanto peso.

eu treino com meu mad rats velho, não tem que inventar. pesquise antes de passar "informações" e "dicas".

fonte: http://stronglifts.com/weight-lifting-shoes-squats-deadlifts/

Malz então, mas a culpa não é minha, fiz um tópico perguntando sobre os calçados no fórum e alguém respondeu o que eu acabei de dizer.A explicação desse pessoa fez sentido...Vou procurar e conferir.Eu tenho quase certeza que foi o Gaspar quem disse, e confio muito nas dicas dele.

abs

EDIT:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98935-agachamento-descalco-ou-com-tenisqual/?p=1267410

Foi o Gaspar mesmo quem disse, pô ele é um moderador e sempre vem com artigos de treino de força, concordei com ele na hora.

EDIT2:

Então, tem um vídeo no tópico, que eu não entendi o que ele falou(não sou bom em escutar inglês), mas ele usa tênis com salto.Não posso afirmar, mas pelo visto o cara que tá passando o squat recomenda esse tipo de tênis, e aí?

Não inventei essas coisas, também tenho algumas "fontes".

EDIT3:

"Olympic & Front Squats. Torso is more upright, more depth. Shoes with heels make it easier to go deep. Examples: Adidas Adistar, Do-Win, ...Olympic & Front Squats. Torso is more upright, more depth. Shoes with heels make it easier to go deep. Examples: Adidas Adistar, Do-Win, ..."

Leia este parágrafo, se meu inglês não falha, na sua própria fonte ele recomenda tal tênis para high bar, olympic squats:

Aqui o modelo recomendado pelo site, que é o ADIDAS ADISTAR:

Editado Dezembro 11, 2012 às 14:15 por Visitante

[thyagw]

Agachamento Low-bar é feito com tênis com sola reta sim. Mas agachamento high-bar, ou front squat é feito com elevação no calcanhar. Não dá instabilidade, porque é um calcanhar de metal ou madeira.

O adidas adistar que eles falam não é esse ai de corrida, é esse aqui:

Calçado de levantamento de peso profissional. Olhem o calcanhar, tem uma elevação de madeira, feita pra dar mais estabilidade e profundidade aos movimentos de agachamento, arremesso e arranco.

Eu tambem acho ruim ele usar, ainda porque a carga do agachamento dele tá bem baixa e ele nao tem muita experiencia. No começo voce tem que fazer tudo raw, pra não viciar em qualquer ajuda como calço, cinto, straps, luva, etc.

Agora a dica que eu dou (baseada na minha experiencia com front squat, o normal faço low-bar) é voce sentir até onde voce pode ir sem curvar a coluna e parar lá. Alem disso, alongar flexor do quadril, posterior da coxa e principalmente o calcanhar.