Ajuda No Treinamento ?

[H3NRIQUEKIT 0]

Oi gente desculpa ae qual quer coisa sou novo no fórum não sei nada ainda... entrei na academia faz uma semana e gostaria se alguém pudesse me dar uma tabela do que fazer na segunda na terça na quarta na quinta e na sexta, gostaria de treinar mas o peito i também gostaria de saber abdominal todo os dias faz mau ?' sou super magro tenho 1,74 peso 54 kilos comprei um suplemento chamado pro whey protetin qual melhor forma de tomar ele ?

[Eduardo Menegusso 303]

Pesquise.

[Deliciê 36]

kkkkkkkkkkkkk

[romario_xtz 298]

pra vc que pesa 54 kg, a melhor forma é via supositorio! Faz uns sacoles de 20cm e usa

[matheus167 22]

Abdominal todos os dias faz bom

Rosca 21 faz bom também, vai ficar giga!

[H3NRIQUEKIT 0]

pra vc que pesa 54 kg, a melhor forma é via supositorio! Faz uns sacoles de 20cm e usa

poooow cara vc e muito engraçado sabia ?'

[Deliciê 36]

Abdominal todos os dias faz bom

Rosca 21 faz bom também, vai ficar giga!

Faz rosca 21 com drop set ...se vai ver o pump animal que vai dar, vai ficar mais giga

[Jucilan Lima 53]

Faz rosca 21 com drop set ...se vai ver o pump animal que vai dar, vai ficar mais giga

FAz Rosca 21 com Drop set. e Reps NEGATIVAS, vai ficar megagiga.

[alexandrelenci 6]

Deu até dó

[Vinaaxp 9]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk que galera foda

O Mano pesquise um pouco, que tu vai entender isso bem rapido, escreve no google abdominal todos os dias faz bem ? como tomar whey protein ? dai tu vai ver que tem as perguntas aqui do hipertrofia