Evoluçao De 5 Meses De Treino Serio

[Mauricico 2]

Treino a 1 ano mas faz 5 meses que mudei treino, dieta, alimentaçao, to levando a serio!

ANTES:
http://imageshack.us/photo/my-images/803/20091214040619.jpg/

DEPOIS :
http://imageshack.us/photo/my-images/831/aaaaha.jpg/

Abraço!

[tioc 6]

bela evolução do celular, foi de branco pra preto. Parabéns!

[Mauricico 2]

lol?

[P.A.. 8]

kkkkkkkkk... evolução do celular foi fod#

segue firme irmao, bons treinos e bons ganhos

[Mauricico 2]

esses cara que nao tem Ego é fogo viu...

esqueçi de po ali em cima na primeira foto estava com os seguintes dados..

BF: 14%

Braço: 36cm

Peitoral: 99cm

----------------------
na segunda foto!

BF: 7%

BRAÇO: 39

PEITORAL: 126cm

[DarlanSantos 0]

Amigo essa foto de antes é de 5 meses atrás correto?
Se sim foi uma bela evolução realmente!

Você antes estava com o shape muito parecido com o qual estou agora, até tamanho do braço e etc.
Posta dieta? Fez um cutting para dar um definida no abdomen?

Editado Dezembro 11, 2012 às 01:06 por DarlanSantos

[Mauricico 2]

Entao mano eu nao segui uma Dieta a risca sabe.. eu procurei fazer no minimo 9 refeiçoes por dia...
suplementando bem!
a questao do abdomen.. eu começei a treina pesadaoo abdomen..
usei um termo tbm que deu uma ajuda tbm!


Acordei 7:30 : tomava 1 scoop de massa -

9:30 : Omelete de 4 ovos com queijo-

10:30 : Treino!
11:40~12:00: Pós Treino, 2scoop de Whey + Glutamina + Creatina

12:30~13:00: Almoço, Arroz,muito frango ou carne, salada

14:30 : 2 castanhas do para + Danone ou barrinha de cereal

16:00: 1 Scoop de Massa
18:30: 1 pao com peito de peru + queijo + salada

21:00: 1 scoop de massa

22:30~23:00: Frango + Salada ou tomo uma caseina mas nao é sempre pq é cara hehehea

ahh é mais ou menos isso que faço diariamente, logico que tem dias que nao consigo segui isso por calsa da correria do dia a dia.. mas tento o maximo que posso...


Abraço

[P.A.. 8]

Manda ai altura e peso, antes e depois

[Mauricico 2]

Altura Antes - 1,81
Peso Antes- 73,9

Altura depois - 1,81

Peso depois - 77,6

[Luizns 365]

Caraio, 27 cm de peitoral em 5 meses?

Tu és humano?

Editado Dezembro 12, 2012 às 15:45 por Luizns