Rumo Ao Palco! [Novas Pics/treino/foco]

[hugo4 34]

caí de rir com a sua foto pelado, kkkk, não esperava por uma dessas.

Suas cargas estão bem pesadas!

Auhuahuahua, não escapa uma

Gosto de ver o progresso em todo o corpo, para poder comparar, se estou a ir bem ou não. As cargas para mim estão uma bosta mesmo, mas estou na luta.

abrço champs

[hugo4 34]

Agachamento-

95kg-4/3/3/3

100kg-1

105kg-fail

Supino-

70kg(3/2/2)

67,5kg(3)

Close grip BP-

60kg(2/5/5/5)

Desenvolvimento sentado H-

18kg(8)

20kg(4/3)

Correu melhor que o anterior, treinei de manhã..

Agachamento correu bem, embora tenha falhado nos 105kg, tinha subido se dobrasse um pouco a coluna. Mas preferi estar quieto, não me quero lesionar.

Fiz aquecimento para manguito e fui para o supino. A porra do banco mexe por todo o lado, tirava a barra aquilo já tremia por todo o lado. Numa das séries, falhei e fiquei com a barra a 5 cm do peito, e, em vez de um gajo que lá estava ajudar não, fica a olhar. Por amor de Deus, já não é a primeira que não ajuda. Muita mania.

De resto correu tudo bem.

Maior conquista:

abraços

Editado Março 21, 2013 às 08:41 por hugo4

[hugo4 34]

Caraças velho! Que treino hoje em!!!

Levantamento terra:

1x140kg

1x160kg

1x165kg [PR]

Agachamento:

5x2x97,5kg

MIlitar:

50kg-2/1/1/1/1

Aqui não deu mais porque o equilíbrio estava uma bosta

Panturrilha:

3xF

[hugo4 34]

Agachamento-

100kg-2/2/2/2/2

Stiff H-

32kg-6/6

Supino-

70kg-2/2/2/2/2

Lat pulldown-

70kg-Algo entre 6 e 10 reps

Tricep pulldown corda-

17,5kg- 10 a 15 acho

Na primeira série de agachamento, pensei que não ía conseguir acabar as 5 séries.. mas consegui com o poder da mente
Hoje fiz também stiff, o meu posterior está muuuuito para trás, nem tenho posterior que é diferente Fiz 3 séries, com o mínimo tempo de descanso, deve ter sido uns 45segundos.

Supino foi bom até. Senti, sempre, no fim de cada série, que talvez fosse outra repetição, mas como não tenho ajuda, fica complicado de travar.

O treino estava a ir tão bem que fui fazer lat pulldown, bem concentrado. E para fechar tricep corda, normal.

abraços

[hugo4 34]

Treino explosivo:

Agachamento 65kg-3/3/3/3/3/3

De boa, hoje foi mais explosivo que o anterior. Força estava lá.. Era para ter feito com 60kg apenas,mas meti mais 2,5kg de cada lado. Os discos de 2,5 tem uma folga enorme entre o centro do disco e a barra, então dá para saber quando sobe explosivo, bate na barra.

Supino 42,5kg-3/3/3/3/3/3/3

Velocidade, no início estava boa, depois foi abrandando.. Mas o disco de 1,25kg(tem folga também) continuava a fazer barulho, ainda que menos.

Militar-

50kg-1 e meia

40kg-6

45kg-3/2/3

Barra fixa pegada larga +12kg- 6 reps

Nada a comentar nesses últimos.

Hoje no balneário, estava um rapaz com uma carcaça foda. Ele foi ao espelho, e, irmão, que era aquilo?! acne nas costas enorme, perto da lombar, . Deu vontade de perguntar o que ele achava da aromatização (tava retido). Mas ele podia estar agressivo e era foda auhauahua

bons treinos

Editado Março 27, 2013 às 15:52 por hugo4

[hugo4 34]

Amanhã vou tentar 180kg no terra e, talvez 110kg no agachamento. Se der eu vou fazer festa geral, vou entrar na aula de bodypump (treino num health club) com as mãos no ar a fazer uma dança foda que der na altura!!! Me aguardem 180kg!

edit: amanhã o ginásio não abre, que vacilo! Que m**da!! Vai ter de ser no sábado então!!

edit2: amanhã devo ir a uma academia hardcore nessa porra!! Treinam lá uns semi culturistas, vamos ver se está lá algum. Como nunca vi nenhum, quero ver o tamanho da brincadeira

Editado Março 29, 2013 às 14:09 por hugo4

[hugo4 34]

Terra 180kg-1 rep [PR]

Agachamento-110kg fail

Posterior-+10reps

Sinceramente não gostei do treino, embora tenha feito PR achei cagado o treino. Vou mudar de treino, este já vi que não vou longe.

Falta pouco para o 3bw no terra, está em 2,7bw. Agachamento, treinei um pouco hoje à tarde, apenas com uma "barra" para melhorar o movimento, que penso ser o que me está a deixar ficar mal.

Editado Março 31, 2013 às 20:26 por hugo4

[hugo4 34]

agachamento 90kg-4/4/4/2/3

A forma melhorou muito, com isso não senti mais as pernas( ) nem a lombar Acabava as séries sem força mas ao mesmo tempo sem nada a doer, estranho. Mas vou continuar porque a forma está bastante melhor.

Haltere entre os pés, deitado de barriga para baixo num banco e fazer o movimento de leg curl-24kg

Good morning- 50kg

Remada 70kg-5/5/5/5

[Gabriel138 1859]

E os Semi culturistas???

era uma dica que ia dar,melhor estruturar o treino pra que um levantamento não prejudique o outro,da pra se concentrar se esforçar mais se dividir Terra Supino Agacho

abraços

[hugo4 34]

E os Semi culturistas???

era uma dica que ia dar,melhor estruturar o treino pra que um levantamento não prejudique o outro,da pra se concentrar se esforçar mais se dividir Terra Supino Agacho

abraços

Não estava lá nenhum, apenas uns 2 gigas. Um pouco retidos mas eram gigas, on roids claramente. Gostei bastante daquela academia, senti-me super pequeno comprado com a que eu ando. E era pessoal que gostava daquilo, que não ía por scarifício. Sem falar na música mano, muito boa onda... AH! e treinavam pernas velho!! caraio

Foi isso mesmo que eu fiz, agora estou a fazer:

Segunda-Agachamento+costas

quarta-agachamento leve+supino

sexta-terra+supino leve

Obrigado na mesma mano. Abraço

Editado Abril 2, 2013 às 13:06 por hugo4