Rumo Ao Palco! [Novas Pics/treino/foco]

[hugo4]

Supino- 3x10~6

Paralelas- 3x8~6 (+15kg)

Shoulder press- 15kg 3x8~5

Panturrilha- 3xF

[hugo4]

Fim do cut! Peso: 66,7kg

As mudanças não foram muitas, mas estou mais seco do que o que estava antes. O upper body está bem seco, não o seco de 6% bf mas uns 8%, que espero ter atingido. Especialmente o peito, está com as fibras bem visíveis sem forçar durante o treino. Ombros e braços idem.

A pele não está como o dorso da mão, nem perto, mas está bem chegada ao músculo. Não sei explicar, está visível que tem menos gordura entre um e o outro (pele e músculo).

A força não caiu em exercício nenhum. Não sei se foi pela creatina, que comecei a tomar no início do cut ou por outra razão qualquer. É o que vou ver agora no bulk.

Neste bulk só vou para quando chegar pelo menos aos 75kg. Sem medo da gordura mas indo com calma! Não acredito que aumentasse muito mesmo se fosse um bulk "sujo". Nem vou pôr uma meta de peso para o fim do bulk, vou com calma...

Talvez, no fim desse bulk, entre com as drogas. Mas isso já são planos para um futuro um pouco distante, e esses planos saem sempre furados. Tenho de ter rendiment$, fonte segura, conhecimento e uma boa base antes de tudo. Seria uma merda começar na falta de uma dessas "exigências".

E para acabar uma música que me fez voltar anos atrás, nostalgia completa!

http://www.youtube.com/watch?v=AFsmuZhJkbs

Abraços!

Editado Agosto 1, 2013 às 18:34 por hugo4

[hugo4]

Terra- 3x8~5

Bicep inclinado- 4xF

Panturrilha smith machine- 3xF + dropset 1xF

Hanging leg raise- 3xF

O meu volume é baixo, muito baixo. Um exercício por grupo. Quero ver se aumento nos dias de high reps. Dois exercícios por grupo, pelo menos.

Amanhã já vou falar de preços dos AE's. Fonte, laboratório, possível subdosagem ou não, falsificação, etc... A fonte de uma pessoa ligada ao bodybuilder espero ser boa kkkkkk

abraço

[RABISKDO]

Ainda não vi resultado mas parabéns deve estar bem bom o shape,posta uma foto ae do final do cutt!

Pô cara curto muito seu shape,putz quando vejo ectos assim bate uma raiva de ser um skinny fat euaheuhauehaueh.

abçs

[hugo4]

Ainda não vi resultado mas parabéns deve estar bem bom o shape,posta uma foto ae do final do cutt!

Pô cara curto muito seu shape,putz quando vejo ectos assim bate uma raiva de ser um skinny fat euaheuhauehaueh.

abçs

Não tenho fotos mano... As mudanças foram poucas como disse. O déficit tava bem baixo.

Agradeço, é ter foco no bagui!

abraço

--

Ontem fui falar com o dono do ginásio onde treino, que é preparador e fisiculturista. Perguntei os preços dos AE's e tal, e meteu as minhas sobrancelhas no alto kkkk e queixo na mão LOL. Especialmente a oxandrolona kkkkk. É sem dúvida a mais cara e pensei que fosse exatamente o oposto, por ser uma droga bem leve...

Um ciclo de prop+oxan deve sair por volta de 955 reais kkkkkkkk sem tpc, sem nada. Apenas esses dois AE's. Em contrapartida é tudo quente.. mas pô, sai caro essa porra!

abraço

[Gabriel138]

E ai Hugo,bem vindo ao pesadelo da realidade dos AE´s Oxa é cara justamente pelo colaterais "fracos"

Abraços

[hugo4]

E ai Hugo,bem vindo ao pesadelo da realidade dos AE´s Oxa é cara justamente pelo colaterais "fracos"

Abraços

Né kkkkkkk sei lá mano, não pensei nessa auhauhuahu

Tu tens ideia de usar?

abraço

---

Amei o treino hoje, não tem razão nenhuma mas curti bastante...

Agachamento- 4x5

Posterior deitado- 5xF

Panturrilha- 3xF+ 1xdrop

Hoje, entrei no gh15 e tal, como sempre... E tinha lá um tópico para postar foto para saber quanto bf. Postei a minha e o próprio gh15 disse que eu estava entre 5 e 5.5% bf kkkkkkkkkkkkkkk 5.5% de bf, nossa senhora! E antes do cut auhauhuahauauh

abraço

[hugo4]

Supino- 4x5 (62,5kg)

Overhead press- 4x4~5

Tricep polia- 4xF

Isso tudo em 1h LOL não sei como é possível. Dou 3 minutos de descanso entre séries/exercício. Vou ter de dar menos tempo de descanso ou então o volume não passa disso kkk No entanto gostei pakas, deu para manter as repetições no supino, ótimo

O meu peso baixou para 65,6kg. Mas já esperava, quando começo a comer mais acontece isso. Já começo a entender o meu corpo, o malandrão já não me engana. O psicológico melhorou bastante. Andava meio em baixo ultimamente.

(Falta de cavalgada )

abraço

[hugo4]

Supino plano:

25kg- 4x8

Supino desclinado:

25kg- 3x8

Remada polia:

Não sei o peso, 4x6~10

Arnold Press:

12,5- 4x8/8/7/7

Tricep Haltere:

4x6~10

Bicep Haltere:

10kg- 3x6~10

Mudei de rotina. Por duas razões, aumentar frequência e volume. "mas podias aumentar volume.." quem sabe sou eu, o treino é meu! kkkk zoeira. Eu curto muito treinar, se pudesse treinava todo o santo dia, a toda a hora.

Quando tiver paciência eu posto a rotina toda.

Treino: Olho hoje no espelho e o que vejo,, fellas eu vi um 3D delt! (visíveis as 3 partes do ombro) num natty! A lateral tava linda... Meus olhos brilharam! Ombros sempre foram um músculo negligenciado, não mais nessa porra. Tirei uma foto no fim do treino, mas esqueci de tirar ao ombro. No próximo tiro.

[hugo4]

Agachamento:

4x4/5/5/5

GHR:

4xF

Posterior:

32kg- 2x10

Sumo terra:

120kg- 2x4

Panturrilha:

3xF