Rumo Ao Palco! [Novas Pics/treino/foco]

[Gabriel138]

Parceirinho,

vc já está bem seco! Pelas fotos já deve estar com no máximo 10%.

Manda Clean Bulk que vai crescer com qualidade!

+1

tenta chegar a uns 75Kg e manda o cut que acho que vai ser melhor!

Ora pois um garoto exemplar que bacano!!leia bem sobre os EA´s! não tenho conhecimento profundo,mas iniciar com Oxa parece uma boa pros seus objetivos!

[hugo4]

Parceirinho,

vc já está bem seco! Pelas fotos já deve estar com no máximo 10%.

Manda Clean Bulk que vai crescer com qualidade!

+1

tenta chegar a uns 75Kg e manda o cut que acho que vai ser melhor!

Ora pois um garoto exemplar que bacano!!leia bem sobre os EA´s! não tenho conhecimento profundo,mas iniciar com Oxa parece uma boa pros seus objetivos!

Eu sinceramente não sei. Porque onde acumulo gordura é no glúteo então fica complicado saber. Está aqui uma foto antes de entrar no ginásio:

Já treinava a um ano, sem dieta

O bf, depois de uma avaliação física deu 13,9%. E eu não estou muito diferente disso.

Então vou ver como vai. Não perco nada e acumulo mais experiência no cut. Mas agradeço aos dois.

Pernas:

Agachamento- 85kg- 5/5/4/4

Lying leg curl (posterior)- 4x~ 6/8

Panturrilha- 4xF

abraço e bons treinos

Editado Junho 17, 2013 às 16:43 por hugo4

[hugo4]

Supino plano H 30kg- 4x3~6

Shoulder press H 18/16kg- 4x8~5

Tricep polia alta- 4x10~6

[hugo4]

Agachamento 82,5kg- 4x~4/6

Posterior deitado máquina- 5xF

Panturrilha- 3xF

Aqui em Portugal, o verão deu as caras. FInalmente. E como não podia deixar de ser, todo mundo quer estar bombado né. Então eu vou tacar um ciclo já nessa porra! Começo já amanhã. Deca e dura.

sqn

Não que não tenha vontade ehehehe

[RABISKDO]

vc mora em portugal? desde quando nem sabia hehe

[hugo4]

vc mora em portugal? desde quando nem sabia hehe

Moro sim

[Gabriel138]

Fala Hugo4 Menininho de ouro,ai caiu o verão e aqui começou o inverno,ta um tempo bom de fazer o Terra que nem te falo rapaz!!!

estuda direito esse lance de ciclos

[hugo4]

Fala Hugo4 Menininho de ouro,ai caiu o verão e aqui começou o inverno,ta um tempo bom de fazer o Terra que nem te falo rapaz!!!

estuda direito esse lance de ciclos

Gabriela, tudo na maior? Agora é muito complicado agachar e fazer terra, muito suor. Mas o verão é melhor que o inverno

Vou estudar mano, obrigado.

abraço e bons treinos

[hugo4]

Terra-

130kg- 3x5

Rosca direta-

35kg-3x5~8

O meu bicep direito divide ao meio, coisa linda.

Tricep- 2xF

Panturrilha- 3xF

O cuting já iniciou, tou a fazer carb cycling. Mas ainda está com deficit baixo, mudanças são muito poucas. Menos inchado um pouco, água provavelmente.

Vou começar segunda feira no novo ginásio, finalmente.

[hugo4]

Perna

agachamento- 4x6~7

Posterior deitado- 4x5~10

Panturrilha sentado- 3xF

Novo ginásio. Não tem um, UM, único desgraçado pequeno. Tudo monstro e giga. O ambiente é ótimo também.

Vamos ver se é o ponto de partida para o men's physique