Shake Proteico Caseiro,dica

[Matheus S. 1]

altura:1,76

peso:80

objetivo:definição

então,fiz o famoso shake leite integral+aveia+nozes,o resultado foi que tive que tomar no gut gut,mas no ultimo gole,quase que tudo volta por onde desceu.Vou tomar esse shake no dejejum e no pós treino,o que posso botar nele pra dar uma melhorada no gosto,mas que continue com alto valor proteico e pouca carbo?

outra duvida tambem seria se posso misturar as nozes no shake,junto com leite e aveia,ou se como depois de tomar?valeu galera

[romario_xtz 298]

Esse seu shake ai tem alto valor calorico, mas não proteico.

[Matheus S. 1]

Esse seu shake ai tem alto valor calorico, mas não proteico.

se meu objetivo é definição

nozes:gordura boa,se comer em quantidade pequena ajuda bastante

aveia:proteina+carbo 33g carbo 7g proteina

leite integral:proteina+carbo 9g carbo 5g proteina

o shake em si,42g carbo 12g proteina

acho que pra dejejum ta legal,mas no pós treino eu tomo isso mais um sanduiche de queijo de ricota,peito de peru e alface

[LOCATTELLi 2]

Adiciona ai uns 3 ou 4 ovos crus!

[mpcosta82 2966]

seu objetivo é perder peso e você irá tomar shakes?

Melhor "mastigar" suas calorias, vai ser mais saciante.

[LOCATTELLi 2]

se meu objetivo é definição

nozes:gordura boa,se comer em quantidade pequena ajuda bastante

aveia:proteina+carbo 33g carbo 7g proteina

leite integral:proteina+carbo 9g carbo 5g proteina

o shake em si,42g carbo 12g proteina

acho que pra dejejum ta legal,mas no pós treino eu tomo isso mais um sanduiche de queijo de ricota,peito de peru e alface

Para 80kg, 12g é pouco!

[Marombeiro_X 5]

Cara meu shake é :
500ml de leite
4 ovos

60g de aveia

3 bananas

Tem uma boa quantidade de proteina, e é muito bom... Muito kcal tbm.

Faça o teste dps.

[bagaceirababy 37]

cara, só leite mais aveia e nozes...pra mim isso é tranquilo LOL

tenta por 1 colher de nescau ou uma fruta, mas se vc não é muito chegado em frutas e alimentos mais saudaveis, ai vai ficar dificil mesmo.

o meu eu faço assim:

250ml de leite desnatado

1 colher de sopa generosa de albumina

2 colhes de sopa rasas de shake substituto de refeição

as vezes coloco gengibre ou canela tbm...

Editado Dezembro 10, 2012 às 14:07 por bagaceirababy

[Matheus S. 1]

eu tava em duvida se continuo com o shake,ou pra saciar mais a vontade,como o mp disse,fazer um sandubão xD tipo assim

2 fatias pão integral

2 fatias peito de peru

2 fatias queijo de ricota

1 tomate

4 ovos de codorna

1 colher de nozes moida

Editado Dezembro 10, 2012 às 14:21 por Matheus S.

[Matheus Fioooorex 6]

Se voce quer emagrecer vai ficar tomando shake mano ? Vai comer comida ... E o valor biológico dessas proteinas nao sao dos melhores na minha opinião . manda uns 2 ovos juntos que ja ajuda ..

Sobre o sabor, coloca suco clight