Primeiro Treino!

[Eudes Cesar 0]

Eu não irei treinar todos os dias,só segunda,quarta,sexta e sábado,terça e quinta faço natação

[Visitante usuario_deletado123]

Você já tem uma ideia sobre seu treino e sua dieta?

[Eudes Cesar 0]

Você já tem uma ideia sobre seu treino e sua dieta?

Por enquanto não irei seguir dietas a risca,irei só cortar algumas coisas,como frituras(que eu quase não como) e refrigerante,e vou focar no treino de hipertrofia,e quando eu conseguir a massa que eu quero,começo o cutting!

[Rodrigo Souto 338]

Ae rapaziada vamos com calma né... o cara nem pisou na academia.

Siga o treino do instrutor (adaptação) por 1 ou 2 meses (acredito que seja suficiente) e nesse tempo que vc vai ficar treinando com a ficha dele, pesquise e pesquise bastante, exercícios básicos, dieta (sugiro que baixe o E-book de nutrição aqui no fórum) outra sugestão é vc ir pesquisando sobre o SL5x5 então quando vc sair desse treino de adaptação, vai estar preparado para seguir o seu próprio treino.

Editado Dezembro 10, 2012 às 13:10 por Rodrigo Souto

[Eudes Cesar 0]

Ae rapaziada vamos com calma né... o cara nem pisou na academia.

Siga o treino do instrutor (adaptação) por 1 ou 2 meses (acredito que seja suficiente) e nesse tempo que vc vai ficar treinando com a ficha dele, pesquise e pesquise bastante, exercícios básicos, dieta (sugiro que baixe o E-book de nutrição aqui no fórum) outra sugestão é vc ir pesquisando sobre o SL5x5 então quando vc sair desse treino de adaptação, vai estar preparado para seguir o seu próprio treino.

É cara eu ando pesquisando MUITO,e concordo contigo,ainda nem começei pra já montar um treino pra mim,tudo tem seu tempo

[Visitante usuario_deletado123]

Eu iria dizer pra ele começar com o sl5x5.

Com isso, ele já tem uma base dos compostos pros futuros treinos.

[Caneviski 4]

Execução perfeita...

Toalha e garrafa de água são úteis, luva de proteção também (chega uma hora que os calos formados acabam atrapalhando o seu treino por causa da dor).

Enfim, provavelmente terá um treino de adaptação, bem básico, não pegue tão pesado porque amanhã estará totalmente "travado".

ou meu treino é muito fraco ou o treino que você citou é muito hard. Brincadeiras a parte, acho dificil o cara ter o treino atrapalhado por causa de calos, a não ser que seja um trabalhador braçal. A luva ajuda a ter uma melhor "aderencia" durante o exercicio.

[Eudes Cesar 0]

Ahhhhh,como eu não irei treinar todo dia,será que vai dar pra ficar grande?

[Rodrigo2012 8]

Ae rapaziada vamos com calma né... o cara nem pisou na academia.

Siga o treino do instrutor (adaptação) por 1 ou 2 meses (acredito que seja suficiente) e nesse tempo que vc vai ficar treinando com a ficha dele, pesquise e pesquise bastante, exercícios básicos, dieta (sugiro que baixe o E-book de nutrição aqui no fórum) outra sugestão é vc ir pesquisando sobre o SL5x5 então quando vc sair desse treino de adaptação, vai estar preparado para seguir o seu próprio treino.

Man, ele se deu ao trabalho de vir aqui no forum...porque não gastar sei lá, um dia da vida dele pesquisando e criando uma dieta decente e aprendendo algumas coisas?

Sei lá, o cara já vai começar de uma maneira bem controversa, sem dieta decente (aparentemente) e intercalando com natação que é um esporte que exige "bastante" da musculatura geral do corpo...Não sei, ao meu ver ele não vai conseguir muitos resultados dessa maneira.

Edit : Exemplo...olhe o post acima. Já serve tipo como uma bola de cristal para o que está porvir.

Editado Dezembro 10, 2012 às 13:14 por Rodrigo2012

[Visitante usuario_deletado123]

Ahhhhh,como eu não irei treinar todo dia,será que vai dar pra ficar grande?

Óbvio que vai.

Tem gente que treina três vezes na semana e tem ótimos resultados (fb3x).