Primeiro Treino!

[Beyonder 71]

Minha criança. Voce tem uma longa caminhada ainda. E não suplemente com 2 meses de academia, e sim com <b> 6 MESES </b>

Não é o tempo de treino que comanda. Se ele não consegue tudo o que precisa através da alimentação, pode suplementar assim que começar. Com excessão da creatina, que realmente não tem como obter tudo através da alimentação e apenas suplementando.

Olhando pra trás, quando comecei, me arrependo de não ter suplementado. Não tinha tempo pra comer porque trabalhava e estudava, tinha grana e não suplementei por essa coisa de "espera até dar uns meses".

[Rodrigo Souto 338]

Cara não leve luvas... fica parecendo motoboy (nada contra), toalha até vai se vc for uma pessoa que soa bastante e tem problemas com essas coisas, deixa o aparelho molhado pro outro ir encostar é tenso, mas caso não tenha problemas com isso a toalha é dispensável

[nando_ 39]

Minha criança. Voce tem uma longa caminhada ainda. E não suplemente com 2 meses de academia, e sim com 6 MESES

não entendo... suplemento não faz mal algum... apenas ajuda...

[Eudes Cesar 0]

To com um medo do carai do instrutor me passar uma série de merda,só irei ficar satisfeito qnd eu fizer as séries e sair da academia de maca

[Visitante usuario_deletado123]

Você não precisa seguir a ficha do instrutor....

[Rodrigo2012 8]

To com um medo do carai do instrutor me passar uma série de merda,só irei ficar satisfeito qnd eu fizer as séries e sair da academia de maca

99% de chance ele vai te passar treino de adaptação, aquela coisa que você parece uma borboleta treinando. Você é menor de idade? Pergunto pelas restrições que eles talvez façam quanto ao seu treino e a carga que você pega e tal.

Reze para não ser menor de idade, ou então reze para sua academia não ser aquelas "chique emboiolada" (emboialada = cheia de frescura) porque se não vc vai estar fadado a ter um treino bem desinteressante.

@Toalha : Cara.........não usa rsrs. Brincadeiras a parte, use se quiser e se vc achar melhor, mas é um negócio muito tenso ver o cara andando de luva e toalinha, eu só me sinto bem quando saio da academia suado, cansado e arrebentado. Sei lá, isso é só um "a mais", vai de cada um.

Editado Dezembro 10, 2012 às 12:55 por Rodrigo2012

[gustavograciani 40]

não siga o treino do instruto...

[Eudes Cesar 0]

Tenho 16 anos,e tenho escoliose ¬¬',é foda,não posso forçar muito a coluna,e tipo,geral falando pra eu não seguir o instrutor,mas eu nunca malhei,não vou saber o que fazer

[Visitante usuario_deletado123]

Tenho 16 anos,e tenho escoliose ¬¬',é foda,não posso forçar muito a coluna,e tipo,geral falando pra eu não seguir o instrutor,mas eu nunca malhei,não vou saber o que fazer

Sugiro pesquisar.

VÊ uns vídeos da execução correta dos exercícios 'básico'.

Acompanhe tópicos aqui no fórum sobre isso.

[dorfao 1]

Toalha e garrafa de água são úteis, luva de proteção também (chega uma hora que os calos formados acabam atrapalhando o seu treino por causa da dor).

Enfim, provavelmente terá um treino de adaptação, bem básico, não pegue tão pesado porque amanhã estará totalmente "travado".