Altura Das Anilhas Interfere Na Execução ?

[Visitante]

Viver sobre uma imagem é uma coisa, e se auto-intitular powerlifter (sendo que não é), é outra história...

[...]

Bom cara, você com certeza só viu o título do meu diário, não deve ter lido nenhuma página.Eu comecei com o treino de WS4SB apenas há um mês mesmo, ou seja, comecei agora nesta vida.E pelo que você falou nesse seu post, eu acho que vou conseguir agachar 200 kg em menos de um ano.Desde que eu comecei a fazer o box squat(3 treinos), aumentei 19 kg...Poderia ser melhor talvez, mas nesse ritmo, talvez até julho do ano que vem eu consiga 200 kg no agacho, talvez em 7 meses eu consiga esta marca...Álias, vou te convocar a ver as minhas marcas no julho do ano que vem, para ver se eu estou de brincadeira, se eu não tenha o "espírito".

abs

[Visitante deletado____]

[...] caso aqui bench shirt e dos squat suits (que são os mesmos usados no terra, e por que ele não da um amplo carry over no terra).

Na realidade existe sim os "deadlift suits". Eles não são muito populares no Brasil porque é um gasto a mais pro atleta já sem suporte financeiro no país, e como normalmente, a não ser que seja o caso de um especialista (de elite, nível mundial, como cito mais a frente), se usam os equipamentos como uma forma de "unir ao útil ao agradável" visto que sem eles não dá pra competir em alguns eventos, não tem muito sentido pagar mais R$400+ se o macaquinho de agacho já te permite. Mas ainda assim o Ricardo Nort mesmo tem um record usando de um desses macaquinhos. Nas imagens que eu postei todos menos o Lamar tão de macaquinho de terra.

Agora não me pergunte qual o tipo de ação desse tipo de equipamento. Pelo que me falam e pelo que dá a entender, ele funciona exatamente como se imagina: limitando a flexão do quadril (por isso a

quando se tá com esse equipamento), o que leva dá a mesma característica de se usar os outros equipamentos pros outros levantamentos: O final do movimento é mais leve.

Ainda sobre a diferença entre convencional e sumô, o que muda no que diz respeito à ênfase de ativação muscular?

Sei que o sumô diminui a amplitude de movimento e aumenta a ênfase nos adutores de quadril, mas e quanto a glúteos, quads, hams, lombar, upper back, etc.?

Pode-se dizer que usa menos as costas e mais as pernas?

Pensa da seguinte forma, Greco: No terra convencional o maior trabalho é só no quadril (use como referencial os glúteos), então vai ter aquele padrão de ativação que ele tem (ao redor dos glúteos). Você começa a dobrar mais as pernas, "desloca o esforço naquela direção", ou seja, pra baixo. Então vai ter mais ativação de glúteos, quadríceps, ísquios e whatever, e menos da "parte de cima" (lombar, upper back, core de uma forma geral). Pode-se, portanto, dizer que usa mais as pernas e menos as costas sim, ainda que ambos sejam levantamentos focados na cadeia posterior.

Tanto é que a parte crítica do movimento é totalmente diferente, enquanto no convencional o difícil é tirar do chão, no sumô o difícil é travar em cima.

[Frango_13 146]

Porra julio agora que tu ficou forte tu vai desmerecer a "mulecadinha" mano?

=(