Avaliem Meu 5X5

[Visitante usuario_deletado123]

sei que parece meio zuado mas é que fiz pela primeira vez a A ontem como a regra manda e achei que foi muito rapido, hoje eu to com um tesão de malhar desgraçado e nao posso ir, ai to querendo dar um boost nesse treino e tive essa ideia

Acha que tá pesado?

Espera passar o primeiro mês.

Mas é assim no começo, afinal você, provavelmente, começou com a barra vazia.

Próximo treino as cargas já aumentam, e vai aumentando a intensidade.

[thyagw 44]

Resolvi testar o "iceman" 5x5, e optei por colocar como adcionais aqueles exercicios que recrutam meus musculos menos desenvolvidos em relação ao resto do corpo

A) Squat, Bench Press, Remada (5x5)

Pull Ups (3x8)

Chin Ups (2x8)

R Martelo 10,8,6

Abdominal infra na paralela 3x8 c/pesos

Squart, Militar, Terra (5x5)

Supino Declinado 10x8x6x15

Paralelas 3xF

Shrugs/Encolhimento 10,8,6

Ab lateral na prancha 3x8

Peitoral inferior e trapezio muito menores que os outros musculos, ab lateral pra ajudar a construir massa na parte da costela e o infra porque gosto mesmo

ficou muito volumoso?? adcionei 1 isolador de cada para as areas com deficiencia somente e as pull ups pra costas

Antes de me xingarem deixo claro que já estou fazendo o 5x5 na dieta tambem, so dei o migué hoje mas e porque só tinha 3kg de frango pra jantar

[Marombelo 0]

Porque cortar a martelo meu rei?

[Junior Siqueira 7]

Mentira que você ta levando a sério essa dieta kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Essa parada de IceMan5x5 já pegou ! hauhauhauhahuaha

Porque não segue o treino 'correto' ? ²