[Duvida] Ajuda Na Dieta 115Kg

[Pollopollo 110]

Porque não há necessidade de baixar mais, assim estará a perder grande parte de gordura e não de massa magra, quanto maior é o deficit maior é a probabilidade de perder massa magra, além de haver outros problemas associados à perda muito rápida de peso.

Só que não.

Você realmente acha que faz sentido um atleta e um obeso terem que usar o mesmo deficit?

[TiagoSoares17 101]

Só que não.

Você realmente acha que faz sentido um atleta e um obeso terem que usar o mesmo deficit?

Ok, digamos que não, mas restringir muito mais não sei até que ponto será benéfico.

(Mas estou apenas supondo pelo que vou lendo, se vocês estão mais dentro da matéria melhor

[Pollopollo 110]

Em teoria, o máximo deficit diário, baseado nos limites de oxidação de gordura, é de 68 kcal por kg de gordura. Se alguém tem 20 kg de massa gorda, suporta um deficit diário de 1360 kcal por dia sem catabolizar massa muscular, por exemplo.

Dito isso, o quão restrita a dieta pode ser depende mais de fatores psicológicos do que fisiológicos. A longo prazo, a melhor dieta é a que você consegue seguir por mais tempo, sem retornar aos hábitos que lhe deixaram gordo em primeiro lugar.

http://forums.lylemcdonald.com/archive/index.php?t-11933.html

Editado Dezembro 11, 2012 às 01:54 por Pollopollo

[TiagoSoares17 101]

Obrigado pelo link, irei ler

Edit: E acabei de ler este artigo:
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/setting-the-deficit-small-moderate-or-large.html

Editado Dezembro 11, 2012 às 11:21 por TiagoSoares17

[Pollopollo 110]

Obrigado pelo link, irei ler

Edit: E acabei de ler este artigo:

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/setting-the-deficit-small-moderate-or-large.html

Na página do Lyle tem muita coisa interessante, esse artigo é excelente.