Diário Do Lipinsan [Stronglifts 5X5]

[WebeR 21]

Muito bom o treino, há alguns dias atrás eu estava sentindo dificuldades em agachar, e agora estou quase para atingir meu BW e não estou tendo dificuldades em agachar, é assim mesmo, em um período os exercícios dão uma pesadinha, mas depois fica suave, hoje fiz a remada com 17 kg cada lado e foi tranquilo, já fiz remada com 12 kg e quase morria.

E essa do cara kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foi foda viu?!

Abraços e bom OFF.

[vittoclavijo 99]

A remada curvada tá naquele esquema de "Supino Inverso", Pendlay Rows ?

quanto a adução foi a dica que eu dei ao Weber tente se focar apenas no lockout assim que o cotovelo fizer o lockout você já desce, normal agente desfaz a adução quanto tenta erguer a barra acima do lockout, e pra ganhar mais amplitude você eleva os ombros.

Abraços.

[Lipinsan 7]

@m.leite minha meta é ficar forte que nem você ! kk
não era bem o que eu queria, fico retado com esses caras véi. :@

@Shapudo Pois é, por isso seguirei fazendo do primeiro passo ao último, mas que de vez em quando bate aquela pergunta: "será que é necessário mesmo ?"

@Zanop kkkkkkkkkkkkkkkk pode crer !

@WebeR graaaaaande weberaaaaaa ! Isso que você falou é muito verdade, não sei ao certo, mas provavelmente deve significar ganho de força, é uma pena que isso só não me acontece no OHP kkkk

Abraço, irmão !

@vittoclavijo Sim sim, no mesmo esquema!

Boa dica, irmão. Acho que deve ser isso mesmo. A proposito, sucesso nesse novo protocolo ! \o

Bom dia família !

Tenho uma má notícia pra mim, talvez pra vocês também...

Ultimamente tem sido complicado acessar a net, final de férias, tenho saído bastante e quando não saio acabo estudando algumas coisas que me interessam (inclusive musculação). Continuarei acompanhando vocês, mas vou me manter em OFF. Infelizmente, como já falei aqui, sou muito lerdo pra formular perguntas e respostas, o que acaba me tomando muito tempo escrever pra vocês.

Mas sempre que der, sempre que tiver um tempo livre, vou estar lendo ou comentando. No mais continuarei relatando por aqui todos os dias de treino, e respondendo a vocês.

Aos que sumirem, já digo de antemão, foi um prazer conhece-los. Mesmo assim estarei sempre aqui (:

Então, vamos ao relato...

Treino #21 (A)

Já aviso que meu sábado não funcionou. Fui visitar uma igreja de uma menina que conheci com uns amigos, depois chamaram a gente pra pizzaria (mas nem comi, dei minhas desculpas fitness por lá kkk), e quando achei que ia pra casa comer meus ovos e tomar meu super shake, as meninas chamaram a gente pra ir pro prédio de uma delas (com uma galerinha, é claro) pra tocar violão e conversar, acabamos indo, e pelo horário, já não tinha mais como voltar pra MINHA casa, então fui dormir na casa de um dos meus amigos quando saímos de lá.

Resumindo: Saldo, 1800 Kcal ou menos, 80g de proteinas, e 4 horas de sono.

Se o NetoGym visse isso, diria que perdi toda massa muscular adquirida em 2334234 meses. kkkk

Squat 5x5 [52KG]
Esse agachamento foi de longe o mais difícil até hoje, e a pesar de parecer (por conta do peso), não é uma coisa tão obvia assim!

Tenho certeza que foi por conta do sábado mal dormido e mal alimentado.

Mas não houveram problemas de execução ou dores.

Overhead Press 5x5 [34KG]
Confessarei um pequeno erro meu... Por poucas vezes tive que dar uma pequena roubada pra fazer a última repetição. Havia a possibilidade de eu NÃO falhar, mas realmente tava pesado, tive que buscar outros caminhos ):

Na próxima, não roubarei, e seja lá o que aconteça.

Deadlifts 2x5 [64KG]

A pesar de ter mais peso do que na última vez, senti por vezes mais fácil que último treino. A velha manha de levantar os dedos do pé ajuda muito. No mais, a mesma barulheira de sempre, qualquer dia voltam a reclamar comigo de novo

Paralelas 12/11/8 [bW]
Como sempre, esse aqui sempre podemos esperar resultados. Progredindo novamente, dessa vez foram mais 3 reps, mais 5 e faremos a festa !

Resumo: Agachamento ficou pesadinho, mas a progressão continua. OHP tive uma semi-falha, ACHO que só não falhei porque dei uma roubadinha com o joelho algumas vezes, de-loads me aguardam kkkkk. Deadlifts, me sentindo um monstro no gym, todos olham os colchonetes e a barulheira ! Senti mais tranquilo do que a ultima vez. Paralelas, progredindo sempre !

No facts of the day, inelizmente, ou felizmente, na acadêmia, a galera tem se comportado.

Abraço galera !

[m.leite 52]

Fala, lipão!!!!

Como ta?!

Da hora o treino mano, as cargas estão ficando bem altas.

Treinar é uma arte, roubar faz parte.

[Zanop 3]

Opa irmão, realmente é complicado essa correria, tenho mais 3 semanas de folga, ai volta tudo a mil, ainda não sei os horarios das aulas complementares a tarde pra poder me organizar melhor, horário de treino, tempos extras pra estudo, lazer, entre outras atividades. Quanto ao treino, está muito bom, cargas aumentando e isso é o que importa.

Abraços!

[A.F 70]

Entendemos sua correria, parceiro.

Quando puder, nos dê notícias!

Gde ab.

Rapaz, fazer flexão de uma mão equivale(supondo que você pese 80 kg) fazer um supino de 110kg.

Nem o AF chegou nisso com o 5x5.

Eu faço flexões com apenas uma mão! E nem é algo tão absurdo assim!

[vittoclavijo 99]

Andou fazendo Push Press envés do OHP né safado ?

abusou do leg drive ehoaehheahehehahe

eu contaria como uma estagnação, mas você quem sabe.

O peso que voce relata conta a barra ?

[l-carol-l 13]

Ta fazendo sucesso com o publico gay entoa?! hIUASSHIUAHSIUHASIUSH

vixiii

uahUAHUhauAHuahuHAUha

Cara, por favor, SEMPRE COLOQUE fatos do dia, eu ri MUITO hhehehe.

Ow, vc é descendente de japoneses? Sempre que vejo esse SAN no seu nick penso nisso mas sempre esqueço de perguntar XD

Os japoneses são muito fofinhoosss

Bjuuuuu Lipinsan!! Agacho com 50kg, um dia eu chego lá XD XD XD

[Visitante]

uahUAHUhauAHuahuHAUha

Cara, por favor, SEMPRE COLOQUE fatos do dia, eu ri MUITO hhehehe.

Ow, vc é descendente de japoneses? Sempre que vejo esse SAN no seu nick penso nisso mas sempre esqueço de perguntar XD

Os japoneses são muito fofinhoosss

Bjuuuuu Lipinsan!! Agacho com 50kg, um dia eu chego lá XD XD XD

Tosca.

___

É muito mais provável que ele seja virgem curta animes e tenha colocado no seu nick.

abs

__

Para progredir nas paralelas, taque peso, mais repetições não significam nada...Depois de umas 12 repetições, tem mais a ver com resistência do que força propriamente dita.

Editado Janeiro 30, 2013 às 19:09 por Visitante

[WebeR 21]

Fala lipão, treino ficando cada dia melhor.

Agora é engraçado esse negócio de se alimentar e descansar mal refletir no treino, pois no meu nunca refletiu, bom pelo menos que eu me recorde não.

Vai progredindo ai cara, e tudo vai dar certo brother!

Abraços.