[Falta de Pesquisa]Chin-Ups

[marceloahlert 9]

Boa noite Marombada.

Faço Chin-Ups nos treinos de biceps, mas sinceramente as puxadas não seriam para dorsal?

adicionei peso pela primeira vez e senti um pouco das costas. Treino Biceps Isolado de Costas

Enfim Chin-Ups Costa ou Biceps?

[Visitante usuario_deletado123]

Chin ups é exercício para costas. Masque dá grande estímulo ao bíceps.

[gustavograciani 40]

da uma olha aqui amigo, isso ja foi discutido...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103840-chin-up/

[manel007 3417]

os dois...

[marceloahlert 9]

da uma olha aqui amigo, isso ja foi discutido...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103840-chin-up/

topico muito daora

[PedroP 0]

Sinto muito meu bíceps arder enquanto exerço o chin-ups.

[faltadecriatividade 1]

galera aproveitar o topico , posso fazer no mesmo treino tipo , barra fixa e depois chin up??

[Visitante usuario_deletado123]

galera aproveitar o topico , posso fazer no mesmo treino tipo , barra fixa e depois chin up??

Vai depender mais da sua divisão de treino.

Por exemplo, se você faz um abc2x, provavelmente treina costas com bíceps, logo, nesse caso, sem problemas utilizar ambos.

Só cuidado com o volume do seu treino.

[surfistadeacademia 3]

galera aproveitar o topico , posso fazer no mesmo treino tipo , barra fixa e depois chin up??

galera aproveitar o topico , posso fazer no mesmo treino tipo , barra fixa e depois chin up??

se um não atrapalhar o outro, isso é, se treina bíceps com costas, e consegui fazer os dois exercícios então continua

só lembra de contar que chin-ups pega costas então tem que contar como um exercícios de costas, da mesma forma que pega bíceps, então tem que contar como exercício de bíceps, assim você controla o volume

[faltadecriatividade 1]

entaum faria tipo uma barra fixa puxada costa , e o chin ups , (sinto mais facilidade nesse , n sei pq ??)

ao inves do pull up e chin ups ?? pra dar uma variada no estimulo

Editado Dezembro 9, 2012 às 15:02 por faltadecriatividade