Duvida, Hipercalorico, Whey, Creatina

[Gabri 0]

Galera, eu to tomando whey com malto 15 minutos dps do treino e de noite tomo ZMA. mais agora eu quero colocar creatina e um hipercalorico nessa suplementação tenho 18 anos nao sei minha altura correta mais sou alto e so peso 60 kilos, agora no caso o hipercalorico eu sei que vo tomar de noite junto com zma, mais devo tomar ele de manha também ? e a creatina devo tomar 30 minutos depois do treino mesmo ?

abraços

[krebz 3760]

Tanto faz o horario da creatina

A quantidade de hiper depende apenas de quantas calorias faltam na sua dieta, se vc não sabe isso só ta perdendo tempo e dinheiro com hiper

[MonsterMind 6]

Hiper depois do treino é bom, se quiser tomar dmanhã pode tbm.

[Renan Garcia 0]

toma a creatina junto com whey no pós treino, ela ajuda a estimular a síntese proteica.

hipercalorico vc pode tomar de manha e a noite.