Perda De Peso.

[Visitante usuario_deletado123]

Meu treino é 3 exercicios pra bicips tricips,peito,costa,ombro e 5 pra perna cada exercicio faço 4x8... Abdominais duas vezes por s emana nada de aerobico nem esteira...

Já viu o tamanho do seu bíceps em relação a suas costas?

Logo, não tem o porquê de fazer 3 exercícios para um músculo grande e o mesmo número de exercícios para um músculo pequeno.

Sugiro que diminua bem o volume do seu treino..

[James/rs]

Já viu o tamanho do seu bíceps em relação a suas costas?

Logo, não tem o porquê de fazer 3 exercícios para um músculo grande e o mesmo número de exercícios para um músculo pequeno.

Sugiro que diminua bem o volume do seu treino..

como assim diminuir o volume?

voce qué dize que tenho que fazer menos exercicios pra peito, costa e mais pra bicips e tricips?

(aceito uma dica de treino ai, kkk)

[romario_xtz]

Não tem quase nenhuma proteina na dieta.

Esqueça essa maçãnzinha, barrinha de cereal, bla bla bla...

vai comer frango, ovo, batata, aveia.

[Visitante usuario_deletado123]

como assim diminuir o volume?

voce qué dize que tenho que fazer menos exercicios pra peito, costa e mais pra bicips e tricips?

(aceito uma dica de treino ai, kkk)

NÃO.

Faça mais exercícios para músculos grandes e menos para músculos pequenos.

Para saber a quantidade de exercícios, é necessário você colocar a sua divisão de treino.

As melhores divisões de treino são ab2x, abc2x, fb3x. Dentre esses, prefiro um ab2x, dividido em upper/lower, ou um fb3x.