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Horário Dos Suplementos, Help

Por SICK CUNT
Em Dieta e suplementação

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Postado

eaê meu caros!

Bom irei fazer o seguinte hipercalorico...

500g de whey 80% growth suplements

1kg de farinha de aveia

1kg malto ou dextrose

500g de amendoim

Irei tomar este ao acordar, no meu estágio por volta das 15h.. Mas tenho uma dúvida, eu também estou suplementando com Creatina universal+ dextrose.. e ainda vai sobrar 500g do whey, Posso usar o hipercalorico no pré-treino também as 20h30 ou só devo usar ao acordar e no estágio, no estágio eu tenho que ingerir-lo porque fico sem me alimentar bem nele ... e no pós eu meto o whey + crea + dextrose?

quero ganhar massa muscular! hipertrofia, tenho 1,75 e 64/65kg e 16 anos

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