13 Anos, 8 Meses De Treino Xd

[pequenino 1]

Bota teu peso e tua altura, dai fica mais facil de avaliar o bf.

Poxa, com 13 anos eu tava jogando taco e bolinha de gude no meio da rua, iniciou cedo heim

hahahhahaha mesma coisa aqui....

mais se tacom uns 13/14%

[Mateuzz 117]

mano ta de parabéns vc eh bonito

ta caixa hein

vc tem uns 8% ai

[Visitante gemorbs]

Já dei uma engordada.. Perdi essa barriga que estava ai na foto, mas ainda tenho um pouco.. Queria ir pra nutricionista e fazer uma dieta pra chegar nos 7%~~9% de bf, mas já me disseram que nem seria bom pra minha saúde.. Então, vou esperar uns 2 anos, e crescer com um pouco de BF, depois já vou estar grande é só emagrecer um pouco mesmo..

[GuiM 80]

Nao seria mesmo, nao precisa levar tao 100% nessa idade, vai com calma que td tem o seu tempo

[Vinicius Tavares 13]

nao, mas o cara é meu amigo, ele é profissa de qualidade, conheco ele a uns 4 anos, desde criancinha tbm... mas posto sim... so nao vou postar o de perna pq nao lembro mt de cabeça...

Seg > peito triceps ombro (faço abds segunda quarta e sexta, essa serie pra abdominais > http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=XHn-ON-VrGA&NR=1)

supino reto

supino inclinado c halteres

pullover

voador frente

triceps corda

triceps maquina

des. smith naquela maquina de agachamento

desenvolvimento frontal com halteres ou com a barra (prefiro com um halter ou com um peso)

terça : costas biceps e trapezio

puxada alta

puxada triangulo

remada supinada

pulldown

biceps rosca na barra W

biceps concentrado

elevação de escapulas no cross

remada em pé na barra média (fazia no cross)

quarta malho pernas e pant

Legal a sua disposição mano, isso ae =D

Só achei o treino volumoso demais, você treina até a falha? É ABC 2x?

Se for ABC2x eu deixaria 3 pros músculos maiores e 2 pros menores, treinando pantu dia sim e dia não.

Esse desenvolvimento smith eu não acho legal, principalmente pra quem tem sua idade. O livre é beeeem melhor, aconselho mudar para livre.

[Ulfburk 58]

14~15. por aí. E porque tu tá coçando o saco na primeira foto?

[Anderson Amorim 64]

14~15. por aí. E porque tu tá coçando o saco na primeira foto?

KKKKKKKKK

Eaew cara,come que ta indo os treinos??

[Visitante gemorbs]

Legal a sua disposição mano, isso ae =D

Só achei o treino volumoso demais, você treina até a falha? É ABC 2x?

Se for ABC2x eu deixaria 3 pros músculos maiores e 2 pros menores, treinando pantu dia sim e dia não.

Esse desenvolvimento smith eu não acho legal, principalmente pra quem tem sua idade. O livre é beeeem melhor, aconselho mudar para livre.

Já mude a ficha, dá uma olhada nos meus novos tópicos!

KKKKKKKKK

Eaew cara,come que ta indo os treinos??

Muito bem cara! Estou ficando toooodo dolorido nos dias seguintes.. Coisa que não ficava tinha tempo, tem umas duas ou três semanas que estou treinando totalmente pesado.. Acho que nunca treinei assim, haha, diminui o descanso de 1min pra 40s, aumentei alguns pesos.. Chegando morto haha

Editado Janeiro 16, 2013 às 01:22 por gemorbs

[Anderson Amorim 64]

Já mude a ficha, dá uma olhada nos meus novos tópicos!

Muito bem cara! Estou ficando toooodo dolorido nos dias seguintes.. Coisa que não ficava tinha tempo, tem umas duas ou três semanas que estou treinando totalmente pesado.. Acho que nunca treinei assim, haha, diminui o descanso de 1min pra 40s, aumentei alguns pesos.. Chegando morto haha

Muito bom cara,não é que dor significa ganhos,mas é muito bo maquela sensação de treino hardcore haha

Hoje não deu pra mim treinar.Queimei o dedo com manteiga quente

[Visitante gemorbs]

Nooooooossa hahaha, como isso?