13 Anos, 8 Meses De Treino Xd

[Anderson Amorim 64]

com 13 anos eu... pera eu tenho 13 anos.

edit:não vei,tu ta certo que se foda o tanquinho(-.-'') só acho que vc podia ter evoluido só mais um pouquinho na massa...

Editado Dezembro 8, 2012 às 00:45 por Anderson Amorim

[Visitante gemorbs]

ta falando nada com nada, 8 meses de treino sendo que se voce leu ali, falei que 5 meses foram sérios, sendo que ainda nao tenho dieta fixa, suplementacao fixa, e que descontando algumas vezes que malhei errado pode se descontar um mes. mas sao 5 meses de treino, entao pra mim ta contando. entendo, mas cara, tem pouco tempo que comecei a comer certo, com intuito de crescer, pouco tempo tbm que comprei um suplemento top, que estou fazendo tuuuuuuuuudo certinho, nao tem nem 2 meses. e por incrivel que pareça, foi nesses 2 meses que peguei esse corpo, pq com os outros 3 ou 6 como voce interpreta, foi mais pra aprendizado, resistencia e treino mesmo. mas agora ja sei e faço tudo certo, daqui um tempo posto minha evolucao denovo.

Editado Dezembro 8, 2012 às 00:50 por gemorbs

[Anderson Amorim 64]

ta falando nada com nada, 8 meses de treino sendo que se voce leu ali, falei que 5 meses foram sérios, sendo que ainda nao tenho dieta fixa, suplementacao fixa, e que descontando algumas vezes que malhei errado pode se descontar um mes. mas sao 5 meses de treino, entao pra mim ta contando. entendo, mas cara, tem pouco tempo que comecei a comer certo, com intuito de crescer, pouco tempo tbm que comprei um suplemento top, que estou fazendo tuuuuuuuuudo certinho, nao tem nem 2 meses. e por incrivel que pareça, foi nesses 2 meses que peguei esse corpo, pq com os outros 3 ou 6 como voce interpreta, foi mais pra aprendizado, resistencia e treino mesmo. mas agora ja sei e faço tudo certo, daqui um tempo posto minha evolucao denovo.

Ok não foi em vão não cara...

Mas corrija tudo e vai evoluir muito mais.

[Visitante gemorbs]

sim sim, corrigi tudo ja, faço todos exercicios certos e sempre me preocupo com a execuçao, sempre pergunto aos profissionais da academia se estou fazendo certo e tal... agora daqui pra frente é se dedicar e crescer, faz o mesmo tbm, começamos cedo ^^ xD

[Lucram 51]

De 13 pra 14 que vai começar a tua explosao hormonal, treina pesado e bulka mesmo sem ligar pra bf que ele nao vai subir muito

Tanquinho tem que me preocupar eu que tenho 33

[Visitante gemorbs]

hahhahha concordo lucram! sem dizer q e foda definir nessa idade.. so aqueles desnutridos que tem!

[GudiPaul 9]

Pegue o treino que eles derem pra vc e poste aqui....90% dos treinos que os intrutores passam são um lixo...aiinda mais pra gente nova

Pegue o treino que eles derem pra vc e poste aqui....90% dos treinos que os intrutores passam são um lixo...aiinda mais pra gente nova

[Visitante gemorbs]

nao, mas o cara é meu amigo, ele é profissa de qualidade, conheco ele a uns 4 anos, desde criancinha tbm... mas posto sim... so nao vou postar o de perna pq nao lembro mt de cabeça...

Seg > peito triceps ombro (faço abds segunda quarta e sexta, essa serie pra abdominais > http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=XHn-ON-VrGA&NR=1)

supino reto

supino inclinado c halteres

pullover

voador frente

triceps corda

triceps maquina

des. smith naquela maquina de agachamento

desenvolvimento frontal com halteres ou com a barra (prefiro com um halter ou com um peso)

terça : costas biceps e trapezio

puxada alta

puxada triangulo

remada supinada

pulldown

biceps rosca na barra W

biceps concentrado

elevação de escapulas no cross

remada em pé na barra média (fazia no cross)

quarta malho pernas e pant

Editado Dezembro 8, 2012 às 01:10 por gemorbs

[Iago Medeiros 14]

ta falando nada com nada, 8 meses de treino sendo que se voce leu ali, falei que 5 meses foram sérios, sendo que ainda nao tenho dieta fixa, suplementacao fixa, e que descontando algumas vezes que malhei errado pode se descontar um mes. mas sao 5 meses de treino, entao pra mim ta contando. entendo, mas cara, tem pouco tempo que comecei a comer certo, com intuito de crescer, pouco tempo tbm que comprei um suplemento top, que estou fazendo tuuuuuuuuudo certinho, nao tem nem 2 meses. e por incrivel que pareça, foi nesses 2 meses que peguei esse corpo, pq com os outros 3 ou 6 como voce interpreta, foi mais pra aprendizado, resistencia e treino mesmo. mas agora ja sei e faço tudo certo, daqui um tempo posto minha evolucao denovo.

Eu acho que voce deveria contas o tempo em que voce considera ter ''malhado errado'' porque, quer queira,quer não voce frequentou a academia e obteve ganhos, claro que podem não ser significativos como no tempo em que você malhou corretamente, mas devem ser contados sim...

[Visitante gemorbs]

sim sim iago, por isso coloquei o tempo completo.