Hipertrofiar O Abdomen !

[GUGA19]

A execução correta do militar manda você travar o abdomén para impedir que a lombar hiperextenda enquanto segura o lockout, então, na verdade que segura o movimento é realmente o abs, a remada curvada segue o mesmo principio, acredito que stiffs e RDLs também.

A execução correta do militar manda você travar o abdomén para impedir que a lombar hiperextenda enquanto segura o lockout, então, na verdade que segura o movimento é realmente o abs, a remada curvada segue o mesmo principio, acredito que stiffs e RDLs também.

e no terrra e agachamento ?

[vittoclavijo]

e no terrra e agachamento ?

Todos esses exercícios tem o mesmo principio

segurar a lombar que está suportando todo o peso

esses dois que você citou são os melhores para hipertrofia de abdomén

eu tenho dúvida quanto ao treino de olblíquos, por isso preciso isola-los, mas abdomen mesmo pode ir na fé que esses dois exercícios são os melhores.

[ManoelX]

alguem tem video da execução correta do militar?

[vittoclavijo]

[matheus167]

Terra puxa MUITO

Militar com uma carga boa tbm da uma puxada.

O que detona é a borda de catupiri...

[agaboy]

Hanging leg raises full e L-sit

[ManoelX]

Obrigado vitto!

[riot]

Quinta feira eu fiz um exercício que consiste em pegar a barra (ou halter, vou experimentar na próxima), colocar uns pesos pequenos, ficar de joelhos, extender os braços e ir rolando a barra sem mexer os joelhos, depois voltando, deixando que o músculo abdominal faça o movimento e recruta um pouquinho de lombar pelo que percebi, é um excelente exercício. Tô sentindo o músculo dolorido até agora e geralmente quando sinto dor neste não passa de um dia pro outro.

[NewMonster]

Quinta feira eu fiz um exercício que consiste em pegar a barra (ou halter, vou experimentar na próxima), colocar uns pesos pequenos, ficar de joelhos, extender os braços e ir rolando a barra sem mexer os joelhos, depois voltando, deixando que o músculo abdominal faça o movimento e recruta um pouquinho de lombar pelo que percebi, é um excelente exercício. Tô sentindo o músculo dolorido até agora e geralmente quando sinto dor neste não passa de um dia pro outro.

Seria a roda abdominal?rsrs

Se for é mto bom msm, pega o core como um todo

[vittoclavijo]

Seria a roda abdominal?rsrs

Se for é mto bom msm, pega o core como um todo

Nunca entendi como funciona esse exercício, vejo nos vídeos e acho estranho o.O

mas dizem ser muito bom e trabalho a parte transversa também