[Falta de Pesquisa]Suplementaçao Duvida

[Kratos879]

hj eu comprei uma creatina dymatize e um total protein da dna (sei q o total n é grande coisa mas vamos a duvida)

seria melhor tomar creatina + total no pos treino e total antes de dormir

ou

total de manha e de noite e creatina sozinha no pos

vou voltar a treinar em janeiro

ai da pra compra um whey no maximo ate 100 dilmas pra tomar com a creatina

só q n tenho $$ pra manter o whey td mes

ai serias melhor compra 4 albumina salto q dura +

ou

outra creatina + total ou albumina

????????????

agradeço desde ja

vlw marombas

info dos suplementos:

Creatina Dymatize 300G

INFORMAÇOES NUTRICIONAIS

PORÇAO DE 3G, EQUIVALENTE A 1 COLHER DE CAFÉ
% de valores diários de referencia com base em uma diea de 2000kcal ou 8400 KJ.
Seus valores diarios de referencia podem ser maiores ou menores dependendo de
suas necessidades energeticas.
Nao contem quantidades significativas de carbohidratos,gorduras totais, gorduras
saturadas, proteinas, gordura trans, fibra alimentar e sódio.

Total Protein DNA 1KG

Informações Nutricionais
Porção: 40g (2 colheres de sopa)
Peso Líquido: 1000g

Quantidade
por porção

% IDR *

Valor Energético 156 Kcal

8

Carboidratos 14 g

5

Proteínas 25 g

33

Gorduras Totais 0 g

0

Gorduras Saturadas 0 g

0

Gorduras Trans 0 g

0

Fibra Alimentar 1 g

4

Sódio 22 mg

1

Aminograma

Alanina 39,31 mg

Arginina 66,07 mg

Ácido Aspártico 112,17 mg

Glicina 37,80 mg

Cisteína 13,87 mg

Histidina 25,09 mg

Isoleucina 43,24 mg

Leucina 73,55 mg

Lisina 53,62 mg

Metionina 15,39 mg

Fenilalanina 50,74 mg

Prolina 61 mg

Serina 113,88 mg

Treonina 40,44 mg

Tirosina 35,70 mg

Valina 83,63 mg

Triptofano 14,70 mg

Creatina o recomendado é 5g entao eu tomo 1colher e meia de cafe?

nao encontrei nada q esclareça especificamente meu caso no forum se ja existe algo igual peço desculpas

[gustavograciani]

Faça uma dieta adequada para seu objetivo...
Sugiro q compre suplementos da Growth otimo CxB

[Kratos879]

Faça uma dieta adequada para seu objetivo...

Sugiro q compre suplementos da Growth otimo CxB

intao cara eu to ligado q a dieta é o mais importante mas eu queria saber msm sobre os suplementos q eu perguntei

[gustavograciani]

cara so fazendo uma conta basica dessa proteina ai, eu achei ela fraca pq so tem 62% de proteina, acho q o aconselhavel seria tomar uma com 80%

[Kratos879]

cara so fazendo uma conta basica dessa proteina ai, eu achei ela fraca pq so tem 62% de proteina, acho q o aconselhavel seria tomar uma com 80%

é ela n é muito boa msm

a questao principal é a seguinte

comprar um whey pra tomar com a creatina

ou comprar outra creatina + outra proteina meia boca

???

qual das duas opçoes me traria mais ganhos

????

EDIT:frisando q nao possuo condiçoes de manter uma suplementaçao td mes

tbm entra a opçao ae de comprar 4 albuminas q dura bem + q se eu compra um whey

Editado Dezembro 7, 2012 às 22:39 por Kratos879

[Kratos879]

ja resolvi eu msm meu problema

alguem pode trancar o topico por favor???

[#BrolyProject]

Ou a creatina não tem dessa de tomar pós/pré treino não cara, tome ela perto da sua maior refeição que suponho que seja o almoço. E o whey tome ao acordar e no pós-treino com adição de algum carboidrato simples de alto índice glicêmico, pode ser nescau, açúcar, toddy, etc...

[Bossal]

Ou a creatina não tem dessa de tomar pós/pré treino não cara, tome ela perto da sua maior refeição que suponho que seja o almoço. E o whey tome ao acordar e no pós-treino com adição de algum carboidrato simples de alto índice glicêmico, pode ser nescau, açúcar, toddy, etc...

Maior refeição, são em dias OFF!

[Glauber19]

Creatina e whey no pós.

Se qui$$$$$$$$$$$$$$$$$$er e tomar whey ao acordar e antes de dormir com leite tbm seria uma boa.

[Renan Garcia]

Cara, compre whey e creatina growth.São bons produtos e ótimo CxB