Avaliem O Treino Por Favor

[Visitante usuario_deletado123]

Aproveita e tira esse tanto de exercícios isoladores do seu treino (exercício isolador = exercício que utiliza apenas uma articulação para realizar o exercício)

[lordtrinus 0]

quais eu posso substituir.

o supino 45 no aparelho eu ja vo botar 45 livre

o afundo eu vo fazer livre

mais quais eu posso substituir ?

[Visitante usuario_deletado123]

Pega esse exemplo e faz algumas alterações, mas base do seu treino deverá ser mais ou menos:

A: Peito, ombro e tríceps

Supino reto

Supino inclinado

Militar

Paralelas

B: Costas, bíceps e trapézio

Levantamento terra

Remada curvada

Barra fixa

Chin ups

Encolhimento

C: pernas

Agachamento

Stiff

Avanço

Panturrilha em pé

[lordtrinus 0]

tipo os exercicios de peito qual é melhor eu tira pra incluir o supino ?

[Visitante usuario_deletado123]

tipo os exercicios de peito qual é melhor eu tira pra incluir o supino ?

tire o cross alto

[lordtrinus 0]

blz ai botando o supino 45 livre no lugar do aparelho e tirando cross e botando supino so fica exercicio composto né pra peito.

[Visitante usuario_deletado123]

blz ai botando o supino 45 livre no lugar do aparelho e tirando cross e botando supino so fica exercicio composto né pra peito.

Sim.

[lordtrinus 0]

blz ai botando o supino 45 livre no lugar do aparelho e tirando cross e botando supino so fica exercicio composto né pra peito.

o militar eu posso bota no lugar do rotação horizontal de ombros barra "T" ? ou é melhor tirar outro ?

[Visitante usuario_deletado123]

o militar eu posso bota no lugar do rotação horizontal de ombros barra "T" ? ou é melhor tirar outro ?

Sim, pode tirar.

Sugiro ter como base o treino que te passei, e não ao contrário.

[lordtrinus 0]

Sim, pode tirar.

Sugiro ter como base o treino que te passei, e não ao contrário.

sim to fazendo isso

aq.qual troco no exercicio de biceps ?

o levantamento terra entraria no lugar de qual exercicio ?

sim to fazendo isso

aq.qual troco no exercicio de biceps ?

o levantamento terra entraria no lugar de qual exercicio ?

acho q no biceps so o scoth simultaneo q precisa ser substituido né ?