Avaliem O Treino Por Favor

[lordtrinus 0]

Quero opiniões sobre esse treino, motivo hipertrofia

treino ABC

Os q tem repetição 7x8 é 30s de intervalo os 4x8 e 1:30 a 2 minutos de intervalo.

A=peito e triceps

flexao de solo(30º)= 7x8

supino 45º aparelho =4x8

supino canadense= 4x8

cross alto= 4x8

triceps corda= 7x8

triceps francês na polia baixa= 4x8

triceps diagonal= 4x8

B=costa e biceps

barra fixa(30º)=7x8

remada alta=4x8

puxada supinada no pulley=4x8

remada sentado com pegador duplo=4x8

biceps no scoth simultanio(30º)=7x8

biceps alternado com rotação =4x8

biceps em cruz na polia alta=4x8

C=ombro e perna

encolhimento rubro=4x8

desenvolvimento com rotação=4x8

elevação lateral cotovelo fexionado=4x8

rotação horizontal de ombros barra "T"=4x8

agachamento cmo HBC=4x15

afundo no hack machine=4x15

cadeira abdutora=4x15

brigadao pela ajuda

[Visitante usuario_deletado123]

Treine ombro com perna

Também achei que tem muitos exercícios desnecessários.

A exemplo, a abdutora, exercícios no hack, exercícios no hack, etc.

[lordtrinus 0]

Treine ombro com perna

Também achei que tem muitos exercícios desnecessários.

A exemplo, a abdutora, exercícios no hack, exercícios no hack, etc.

o afundo no hack vo ve se fasso livre com HBC

[Visitante usuario_deletado123]

o afundo no hack vo ve se fasso livre com HBC

Faz afundo 'livre'.

Pega uma barra coloca peso nela, coloca nas costas e faz a execução do exercício.

[lordtrinus 0]

Faz afundo 'livre'.

Pega uma barra coloca peso nela, coloca nas costas e faz a execução do exercício.

sim

O supino 45 no aparelho eu vo ve se o instrutor bota livre tambem

[Visitante usuario_deletado123]

sim

O supino 45 no aparelho eu vo ve se o instrutor bota livre tambem

Você não precisa seguir uma ficha do instrutor. É raro ver instrutores bons.

[lordtrinus 0]

Você não precisa seguir uma ficha do instrutor. É raro ver instrutores bons.

sim eu sei

é por isso q to botando o treino pra avaliarem

[Visitante usuario_deletado123]

sim eu sei

é por isso q to botando o treino pra avaliarem

Também adicionaria paralelas, desenvolvimento militar, terra, curvada, chin ups, barra fixa, agachamento livre, etc.

[lordtrinus 0]

Também adicionaria paralelas, desenvolvimento militar, terra, curvada, chin ups, barra fixa, agachamento livre, etc.

paralelas e fazia no treino anterior,barra fixa eu to fazendo, agachamento livre eu vo fazer acho q no lugar do agachamento com HBC

[Night 573]

Diminui o volume disso dai..