Só O Supino Reto Para Peito ? Eis A Questão

[Mister M 2]

chin ups + rosca direta.

[Junior Siqueira 7]

Seria melhor :

R.Direta + Martelo, Chin ups + Martelo,ou R.Direta + Chin Ups ?

Ponha Chin-Ups no topo. Se você aguentar fazer mais algo, faça Rosca Direta.

[AmericanHero 259]

eu faria apenas o chin up, e se tivesse tempo, adicionaria a rosca martelo, que acredito ser superior à rosca direta nesse caso por trabalhar melhor os braquiais.

[Jamess 17]

chin ups + rosca direta.

Ponha Chin-Ups no topo. Se você aguentar fazer mais algo, faça Rosca Direta.

eu faria apenas o chin up, e se tivesse tempo, adicionaria a rosca martelo, que acredito ser superior à rosca direta nesse caso por trabalhar melhor os braquiais.

Certo.Vou priorizar Chin Up então.Coloquei a martelo por esse motivo

[Mister M 2]

Concordo com a parte de parar com a mania de ouvir e ficar repetindo as coisas feito papagaio.

Mas mesmo no programa do Reg Park (que, aliás, eu acho melhor que o do Mehdi), os exercícios isolados só começam lá pelo 6º mês de treino.

Logo, para iniciante, isolados realmente são dispensáveis.

Dispensáveis, mas não proibidos.

Como sempre digo, não vejo mal em fazer um exercício para bíceps e um para tríceps, só não pode exagerar.

Não.

A diferença é que a hipertrofia do 5x5 é mais real, é mais sólida, não é inchaço provocado por acúmulo de metabólitos.

Para naturais, esse tipo de hipertrofia é, sem sombra de dúvidas, a melhor opção.

depende da pessoa, tem natural que so quer ver pump pump pump pump.

[Junior Siqueira 7]

Não.

A diferença é que a hipertrofia do 5x5 é mais real, é mais sólida, não é inchaço provocado por acúmulo de metabólitos.

Para naturais, esse tipo de hipertrofia é, sem sombra de dúvidas, a melhor opção.

Entendo. Eu acho uma boa.

Mas pretendo fazê-lo apenas daqui alguns anos, quando conseguir um físico que eu almejo. De qualquer forma, Obrigado.

[Mister M 2]

Entendo. Eu acho uma boa.

Mas pretendo fazê-lo apenas daqui alguns anos, quando conseguir um físico que eu almejo. De qualquer forma, Obrigado.

ou seja, esta com medo de fazer o iceman5x5 e no comeco achar que nao ta valendo a pena Dai quando tiver com o tal "corpo perfeito" nao tem mais nada a perder bora treinar iceman5x5. No comeco eu achava isso, ja conhecia o metodo iceman5x5 fiquei uns 6 meses nos meus treinos, ate criar coragem e mandar ver no 5x5, o que eu achava q nao daria certo me impressionou bastente, fiz 2 meses do treino porem tive de mudar ele pra velha rotina pela minha propria rotina q mudou novamente, o que me chamou a atencao foi quando voltei pro velho treinamento nao voltei do mesmo jeito que havia mudado, voltei ate pegando mais peso em todos exercicios, o que caiu um pouco foi a resistencia, tive q melhora a suplementacao e a dieta um pouco mais, no 5x5 fiz uma dieta hipercalorica 4300cal, depois mutei pra 3700 novamente. Não vai se arrepender se seguir o treino direitinho.

[Mister M 2]

Errado, é treino de hipertrofia com baixo volume.

Sempre foi usado para hipertrofia.

Pesquisem um pouco sobre a história do Reg Park antes de falar besteira...

è hipertrofia + com progressao de cargas que vai gerar hipertrofia com pouco volume. SIM. falto palavra la;

[Visitante usuario_deletado23233]

Pesquisem a história do zyzz tbm... vao ver que ele fez 5x5..

até mesmo slipknot dedicou uma música ao método de treino ..

if you're 5x5x5 I'm 6x6x6

zueira icemann

[Marombelo 0]

Pesquisem a história do zyzz tbm... vao ver que ele fez 5x5..

até mesmo slipknot dedicou uma música ao método de treino ..

if you're 5x5x5 I'm 6x6x6

zueira icemann

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk perfeito