Avaliação De Treino - Abc2X

[Pepper_1986 75]

A posição em si parece do scott.. mas nunca terá o resultado do scott.. eu não gosto de polias..

Sobre o treino.. bastante volumoso.. eu faria:

Peito/Triceps/ombro

Supino reto: 4 - 12/10/8/6

Fly inclinado: 3 - 10

Desenvolvilmento: 3-10

Elevação lateral: 3-10

Paralela: 3x falha

Supino Fechado

Costas/biceps/trapezio/lombar

Levantamento terra: 3x8
Barra fixa: 3x falha

Remada curvada 4 - 12/10/8/6

Encolhimento : 3- 10

Chin ups: 3x falha
Rosca direta: 3-10

Perna

Agachamento hack: 4 - 10/10/8/8

Leg 45: 3- 10

RDL

Panturrilha sentada e Panturrilha em Pé 4 - 12/10/8/6 (bi-serie)

[Visitante usuario_deletado123]

Sobre o treino.. bastante volumoso.. eu faria

Eu só trocaria o agachamento no hack por agachamento livre. Não tem como comparar um ao outro.

E talvez trocaria o leg press por um avanço.

[ChampionOfMind 15]

Olha eu treino ABC 2x, eu aconselho a fazer 3exercicios pra musculos grandes, 2 pra pequenos, 3 dias da semana Abdominais, e 3 dias panturrilha...

[victinho001 8]

Obrigado pelas dicas, vou segui-las, diminuir volume e trocar alguns exercicios por compostos.

[Half Human 24]

A menos que você precise melhorar a estética do seu bíceps, não recomendo essa rosca sapinho uhauh.