Duvida Bulk Limpo

[Bernardo Vargas 0]

e ai blz???

to numa duvida... to fazendo uma dieta d bulk limpo.

uso a proporçao de 3gr/kg de proteina, e 5gr/kg de carboidrato.

acho q to exagerando na quantidade de carboidratos ou ta correta???

Gasto Calórico Diário Peso 74 Kilos Altura 180 Centimetros Idade 28 Anos FA 1,6 Coeficiente GCD 2870 Kcals

ta dando um excedente de 470kcal em media por dia... nessa medida n vou ganhar muita gordura, uma x q quero bulk limpo com minimo de gordura possivel???

agradeço pela ajuda...

[Spyrito 7]

0,8g/kg de gordura, vai crescer com excedente de 470cal sim.