(Relato Com Fotos) Dieta Cutting + Suplementação

[falamestre 0]

Mais alguem???

[Vitainho 0]

Qual o nome do programa que você monta a dieta com base nos horários e valores ? por favor se não for pedir muito! abraços

Editado Dezembro 8, 2012 às 21:24 por Vitainho

[falamestre 0]

Qual o nome do programa que você monta a dieta com base nos horários e valores ? por favor se não for pedir muito! abraços

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

[falamestre 0]

Pessoal, estou ficando MUITO cheio com esse café da manha, e todo dia pela manha, apos o cafe, tenho que tomar DRAMIN. Alguem pode dar uma ajuda/sugestao?

[falamestre 0]

2caps. Lipo 6 por dia. 1caps em jejum. A 2 caps 6/8h depois.

Dia 1 (07/12-sexta):

1caps.lipo 6 7:15

Aej 7:30 = 30min =3,5km (caminhada velocidade 6)

Dieta ok, mas o enjoo pela manha está muito forte.

Treino A (peito e triceps) Ok

Dia 2 (08/12- sabado): Desjejum 9h (enjoo forte) Treino B (costa e biceps) 11:40 as 12:40 ok Dieta ok (devido o horario do treino, minha ceia foi as 02:00h da manha)

Dia 3 (09/12-domingo): 1caps.lipo6=10:00 Desjejum 10:30 ok (enjoo forte) tomei dramin Treino off Ja que nao treino hoje, o que posso fazer pra suprir os carbos e proteinas do pos treino liquido, ja q hj eu nao treino? Agradeceria ajuda!! O dia em que eu treinar pela manha (quando treino pela manha é após desjejum) troco o lugar de algum alimento/refeição? Valeu galera. Acompanhem!! E sempre estou aberto para ajustes e sugestões!!

[falamestre 0]

Ja que ninguem opinou e nem se interessou, pode apagar o topico. Seguirei meu cutting, porém sem relatar.

Abraços!

[Felipe_95 4]

Porra cara! calma, vai relatando...

[zebu420 2]

Pessoal, estou ficando MUITO cheio com esse café da manha, e todo dia pela manha, apos o cafe, tenho que tomar DRAMIN. Alguem pode dar uma ajuda/sugestao?

Sugestão man, quebra sua dose de syntha 6 do cafe da manhã em duas de 22g etoma uma no café da manhã e uma antes do treino...sei lá, tem gente que acha besteira tomar whey antes do treino, mas eu acho válido e já vi várias pessoas falando que é esquema fazer isso...eu faço e acho bom...

Ja que ninguem opinou e nem se interessou, pode apagar o topico. Seguirei meu cutting, porém sem relatar.

Abraços!

Po man, continua relatando...vc acabou de começar o relato e ta fazendo as coisas direito (tua dieta ta boa pra caramba) vai colocando os resultados (que virão certeza!) e de preferencia fotos...vc vai ver que jaja a galera começa a comentar...e outra o relato eh bom pra vc msmo acompanhar sua evolução...enfim, to acompanhando e te dou meu apoio pq tbm to nessa luta de cutting hahaha

abrass

[falamestre 0]

Porra cara! calma, vai relatando...

Sugestão man, quebra sua dose de syntha 6 do cafe da manhã em duas de 22g etoma uma no café da manhã e uma antes do treino...sei lá, tem gente que acha besteira tomar whey antes do treino, mas eu acho válido e já vi várias pessoas falando que é esquema fazer isso...eu faço e acho bom... Po man, continua relatando...vc acabou de começar o relato e ta fazendo as coisas direito (tua dieta ta boa pra caramba) vai colocando os resultados (que virão certeza!) e de preferencia fotos...vc vai ver que jaja a galera começa a comentar...e outra o relato eh bom pra vc msmo acompanhar sua evolução...enfim, to acompanhando e te dou meu apoio pq tbm to nessa luta de cutting hahaha abrass

Po, meus queridos, fico feliz que vcs estejam acompanhando. Vcs nao sabem a força que me dao acompanhando. Obrigado mesmo!! Dia 4 (10/12-segunda) 1capsula lipo 7:30 Aej 8:00h - 4,5km ok Desjejum 9:30 ok Dieta ok Treino C (pernas e ombro) ok 5 dia (11/12-terça) 1 capsula lipo 7:30 Aej 8:00h - 3,0km Desjejum 9:30h ok Dieta ok Treino A (peito triceps) tive q diminuir os pesos pois pareciam que as "fibras" dos musculos estavam sendo rasgadas. Nada fora do normal tudo ok 21h Cansado de comer ovo cozido no jantar meti os 3 ovos crus. Eles ficam armenzados fora da geladeira numa bacia. Uns quebrados, uns com rachaduras, outro com aparencia normal. Peguei os "normais" lavei com esponja e sabao, botei numa tigela (cheiro ok, consistência ok) e meti pra dentro. Meu pai compra ovos de granja. 23h comecei a sentir umas coisa estranhas... Ate ai pensei apenas em "psicologico." 23:30h fiz minha ceia azeite + syntha 6 e comecei a tomar ontem um calmante pra dormir (calmintheo) contem alcool. Continuei me sentindo estranho, fui dormir as 1:15h da manha. Dia 6 (12/12-quarta) Nao fui fazer aej, Acordei 7h tremendo de frio, febril e muita mais muita dor no corpo... Tomei paracetamol e aliviou mais. Acho que se fosse salmonella eu estaria com diarreia, e ate agora tudo ok. So sinto desconforto na barriga. Vcs acham que esse sintomas tem a ver com o ovo cru? Ou com o lipo 6 black + alcool (do calmante)? Ja ate liguei pra minha mae trazer outro calmante que nao contenha alcool. Ps: apesar dessa remessa de ovos terem sido comprada ha mais de 10 dias pelo meu pai e estarem o tempo inteiro fora da geladeira, posso armazenar os q eu comer cru na geladeira? Ou ja q ficou mais de 10 dias fora da geladeira nao tem mais jeito, se a salmonella de hospedou ja era? Ps: posso trocar arroz integral por macarrao integral no almoco? Odeio arroz!!! SEXTA TEM FOTOS!!!

[zebu420 2]

Po, meus queridos, fico feliz que vcs estejam acompanhando. Vcs nao sabem a força que me dao acompanhando. Obrigado mesmo!!

Dia 4 (10/12-segunda)

1capsula lipo 7:30

Aej 8:00h - 4,5km ok

Desjejum 9:30 ok

Dieta ok

Treino C (pernas e ombro) ok

5 dia (11/12-terça)

1 capsula lipo 7:30

Aej 8:00h - 3,0km

Desjejum 9:30h ok

Dieta ok

Treino A (peito triceps) tive q diminuir os pesos pois pareciam que as "fibras" dos musculos estavam sendo rasgadas. Nada fora do normal tudo ok

21h Cansado de comer ovo cozido no jantar meti os 3 ovos crus. Eles ficam armenzados fora da geladeira numa bacia. Uns quebrados, uns com rachaduras, outro com aparencia normal. Peguei os "normais" lavei com esponja e sabao, botei numa tigela (cheiro ok, consistência ok) e meti pra dentro. Meu pai compra ovos de granja.

23h comecei a sentir umas coisa estranhas... Ate ai pensei apenas em "psicologico."

23:30h fiz minha ceia azeite + syntha 6 e comecei a tomar ontem um calmante pra dormir (calmintheo) contem alcool. Continuei me sentindo estranho, fui dormir as 1:15h da manha.

Dia 6 (12/12-quarta)

Nao fui fazer aej, Acordei 7h tremendo de frio, febril e muita mais muita dor no corpo... Tomei paracetamol e aliviou mais. Acho que se fosse salmonella eu estaria com diarreia, e ate agora tudo ok. So sinto desconforto na barriga.

Vcs acham que esse sintomas tem a ver com o ovo cru? Ou com o lipo 6 black + alcool (do calmante)? Ja ate liguei pra minha mae trazer outro calmante que nao contenha alcool.

Ps: apesar dessa remessa de ovos terem sido comprada ha mais de 10 dias pelo meu pai e estarem o tempo inteiro fora da geladeira, posso armazenar os q eu comer cru na geladeira? Ou ja q ficou mais de 10 dias fora da geladeira nao tem mais jeito, se a salmonella de hospedou ja era?

Ps: posso trocar arroz integral por macarrao integral no almoco? Odeio arroz!!!

SEXTA TEM FOTOS!!!

Vixi man! que zica hein...nao sei o q pode ser isso ai não...nao sei quais sao os sintomas da salmonela, mas fica observando e qlqr coisa, se não melhorar, vai no medico...

PS: se puder evitar de comer ovo cru eh melhor...eu costumava fazer isso, mas o dono da academia que eu treino me falou q comendo o ovo cru vc absorve apenas 30% das proteinas dele...fui pesquisar e eh real =/ fora o risco da salmonela...procura comer eles cozidos ou ve se vc descola uma omeleteira de micro-ondas...o omelete não fica muito bom e fica com um aspecto estranho...mas leva 2 minutos pra ficar pronto e quebra um galho qndo vc ta na correria...

pode trocar o arroz pelo macarrão sim...soh tem q fazer as contas do macro pra ver qnto de macarrão vai substituir os macros do teu arroz...