(Relato Com Fotos) Dieta Cutting + Suplementação

[falamestre 0]

Foda é que o pessoal SOME. E minhas duvidas nada de serem sanadas..

[zebu420 2]

Foda é que o pessoal SOME. E minhas duvidas nada de serem sanadas..

Po brother, relax! eh fds...da um desconto q todo mundo precisa de um relax de vez em qndo ^^ hahaha

A principal duvida q eu vi noteu topico foi:

"Treinar nos fins de semana? Aej + treino no fim de semana? Ou apenas AEJ?

Meu treino está sendo: ABCAB (sábado e domingo off); CABCA (SÁBADO E DOMINGO OFF); BCABC (sábado e domingo off) e assim por diante...

Optei por ficar off sábados e domingos! O que acham?? O Aej está sendo de segunda a sexta. Segunda, quarta e sexta (4,5km) e terça e quinta (30minutos)."

Minha resposta pra essa seria...não! não treinar de fds...e com relação ao AEJ eu faço, mas com uma única condição...eu não coloco despertador, se eu acordar num horário de gente pra fazer beleza, senão eu descanso e boa...meu corpo ta acostumado a acordar cedo então geralmente eu acabo fazendo, maas se por ventura eu vou dormir mais tarde na sexta ou no sabado não me cobro por isso dpois tb!

tem gente q treina de sabado, eu sinceramente não curto...acho q a gente não eh profissa e nem ganha nada pra isso (pelo menos eu não) e faço academia como um hobbie e pelo puro prazer de me superar a cada dia...então acho q precisamos de dias para descansar e viver a vida como pessoas normais...por isso q de fds eu não conto (com precisão) as calorias e nem fico me cobrando pra acordar cedo e o caralho a 4...claaaro q viver a vida como uma pessoa normal não significa chutar o pau e encher o rabo de porcaria...mas eu me dou ao luxo de comer (e eventualmente beber) algumas coisas q não como durante a semana, com moderação! Mas isso ai vai de cada um...

Com relação aos resultados, vc parece meio frustrado...mas sua barriga já deu um enxugada de uma semana pra outra...eh vdd q foi sutil, mas eh assim msmo...para ver resultados expressivos são meses e não dias...

abrass! e boa sorte na saga!

[falamestre 0]

DIA 11 (Segunda feira 17/12)

1caps. Lipo6blackUC 7:50

8:20: AEJ. 4,5km = 44:02min.

Desjejum foi agora. 9:30.

Gostaria de uma ajuda pra fazer a manutenção da dieta, pois farei agora esses dias. Não sei da onde tirar as 100kcal de carboidrato...

Vou reduzir o macarrão integral do almoço. Estavam sendo 50g= 95kcal, 3,5gprot, 19,5g Carbo, 0,5g gordura.

Vou reduzir pra 25g. Diminuirá 47,5 kcal.

E antes que “aconselhem”, não vou conseguir tirar a torrada do desjejum senão o presunto/peito de peru não desce kkkk. Não consigo de jeito nenhum comer só o presunto/peito.

Vou reduzir a batata doce do pré treino de 150g (115,5kcal) para 100g (77kcal). Menos 38,5kcal. Bom, fazendo essas reduções, diminuí em torno de 86kcal.

Gostaria de ajuda pra chegar ao menos perto de 100kcal.

Abraços!!

[gmaragao 0]

cara essa parada ai do peso mudar tanto pode ter sido por vc se pesar com tenis sempre... ai na hora de fazer a avaliacao pode ter se pesado sem tenis... ve se nao foi isso

[Felipe_95 4]

Cara, não tem segredo! Retire carboidratos!

[sozikah 18]

Cara, não tem segredo! Retire carboidratos!

Calma, nao eh todo mundo que tem o custume de tirar os carbs assim do nada, com o tempo ele ta diminuindo as kcal, nao ta vendo?

@falamestre

To vendo que melhorou bastante na parte da barriga, antes tava muito 'inxado' agora nas fotos recentes ta melhorzinha, e outra, nao se preocupa muito com peso, eu posso estar falando merda mas ja ganhei muita MM em cutting e o peso nao variou NADA (diferença de 500 gramas), o que me ajudou a diferenciar foi o tamanho da cintura, de 100cm para 85cm (ano passado), trabalhe sempre nas medidas que o teu resultado sera melhor.

E me tire uma curiosidade, 2 cirurgias de ginecomastia?? A glandula voltou ainda? Tu ta me dando um medo uauahuah, fiz minha cirurgia em julho e to com medo de voltar agora uahauhuah.

Vamos que vamo.

[falamestre 0]

cara essa parada ai do peso mudar tanto pode ter sido por vc se pesar com tenis sempre... ai na hora de fazer a avaliacao pode ter se pesado sem tenis... ve se nao foi isso

Não brother. Na reavaliação me pesei apenas de cueca. Na sexta me pesei de sandalia, bermuda e camisa. Nada que fizesse esse absurdo de diferença

Cara, não tem segredo! Retire carboidratos!

Quero ir retirando aos poucos.

Calma, nao eh todo mundo que tem o custume de tirar os carbs assim do nada, com o tempo ele ta diminuindo as kcal, nao ta vendo?

@falamestre

To vendo que melhorou bastante na parte da barriga, antes tava muito 'inxado' agora nas fotos recentes ta melhorzinha, e outra, nao se preocupa muito com peso, eu posso estar falando merda mas ja ganhei muita MM em cutting e o peso nao variou NADA (diferença de 500 gramas), o que me ajudou a diferenciar foi o tamanho da cintura, de 100cm para 85cm (ano passado), trabalhe sempre nas medidas que o teu resultado sera melhor.

E me tire uma curiosidade, 2 cirurgias de ginecomastia?? A glandula voltou ainda? Tu ta me dando um medo uauahuah, fiz minha cirurgia em julho e to com medo de voltar agora uahauhuah.

Vamos que vamo.

Opa, meu amigo. Poisé, mas cada caso é um caso. A maioria diz que é "impossível" ganhar MM, pelo menos MM que faça diferença no peso, porém uns dizem que dá pra ganhar alguns kilinhos sim. Estou me baseando nas medidas, mas não gosto de ficar me medindo todo dia para não ficar ansioso. Sexta-feira (22/12) tirarei a medida e posto junto com peso.

Isso, 2 cirurgias em menos de 6 meses. A glandula voltou, não sei como. Não fiz uso de nada, principalmente após a cirurgia. Tenho até que ir na Endocrino fazer uns exames, e caso conste alterações ainda, terei que fazer um tratamento hormonal.

Vá na endocrino, faça os exames e veja o que ela vai dizer.

Tamo junto. Abração!!

[sozikah 18]

Eaí parceiro, novidades?

[falamestre 0]

E ai galera, tudo na paz?

Dia 12 (18/12 terça feira)

Aej ok

Dieta ok

Treino C (perna e ombro) ok

Dia 13 (19/12 quarta feira)

Nao fiz aej, estava sem carro, pulei corda. 10 x 30. Nao fiz tantas repeticoes com medo de perder massa magra devido o exercicio de "pular corda" ser de alta intensidade

Treino ok

Dieta ok

Treino A (peito e triceps) ok

Dia 14 (20/12 quinta feira)

Aej ok

Treino B (biceps e costa) muito ruim, fiz apenas biceps.

Fui pra um aniversario, jantei 21h em casa, fui pro aniver, levei meu shaker de syntha no carro pra tomar 00:00, mas acabou nao dando, so tomei quando cheguei em ksa, 04:00h da manha. Resumindo, catabolisei muito. Fora isso, dieta ok.

Dia 15 (21/12 sexta feira)

Devido a ter chegado tarde em casa, nao consegui fazer aej. Acordei 10:00, tomei lipo, fiz desjejum 10:30. Almocei 12:45. Dormi. Acordei 16h da tarde, tomei a outra capsula lipo, fiz meu pre treino: frango e macarrao integral(acabou batata doce) e fui pra academia. Chegando la pedi pro professor me pesar (na mesma balança que me pesei dia 10/12 e bati 75,70kg) meu peso bateu (de bermuda, TENIS e camiseta) 74,500kg. Bom, em 15 dias perdi 3kg e um pouco (pq no dia que comecei eu estava com 77 e algumas gramas q nao lembro) creio que em 15 dias eu nao tenha perdido 3kg apenas gordura, nao sei se é possivel isso. Bom, as fotos da 2 semana vao seguir abaixo. E ainda aguardo alguma ajuda para fazer a manutencao da dieta.

Valeu!!

http://img24.imageshack.us/img24/7130/3071214122112.jpg

[zebu420 2]

Ta progredindo bem hein brow!

Relaxa com essa parada de catabolizar q nao eh tao simples assim...pelo menos nao para nos reles mortais q estamos num peso "normal"...para fisiculturistas de vdd q estao beeem acima do seu peso "natural" ai eh mais complicado, mas pra nos o importante eh comer proteina e mantendo o deficit kcal, a frequencia das refeiçoes nao eh tao determinante...

Com relacao a perda de peso eh pouco provavel q vc tenha perdido 3kg de pura gordura, mas com ctz vc ta perdendo gordura como da pra ver pelas fotos, entao sua rotina de dieta e exer ta funcionando, continue firme e forte...com relaçao a manutencao da dieta, se eu fosse vc deixaria como esta essa semana, mas se quiser vai tirando carbs e gorduras...soh nao mexe na proteina q ta beleza...

Abrass man!