Cuidados Com O Peso Do Agachamento?

[helb4o]

posta um video do seu agacho ai para nós cara...

Amigão, não tenho que provar nada para alguém que se diz o hardcore, mas entope o rabo de AEs e continua com um shape medíocre ano após ano, rs. Além de falar besteira em quase todos os tópicos que posta, e fazer parte do "bonde dos compostos", né.

Posta uma foto das suas pernas cavalares lá no tópico de Pernas e tire a prova

Alguém me explica? kkkkkkk

[Luiz Bueno]

Alguém me explica? kkkkkkk

É aquele negócio... posta primeiro pra ver se não vou passar vergonha neah! HAUAHuaHuahauhaUh

[Saintgraal]

Amigão, não tenho que provar nada para alguém que se diz o hardcore, mas entope o rabo de AEs e continua com um shape medíocre ano após ano, rs. Além de falar besteira em quase todos os tópicos que posta, e fazer parte do "bonde dos compostos", né.

Posta uma foto das suas pernas cavalares lá no tópico de Pernas e tire a prova

bah, vamos brigar por mp, nem quero ser humilhado aqui

[Night]

Você o jogador de rugby profissional que fala pra caralho. Até agora só vi criticar, criticar e criticar, aonde você vai, você critica.

você que tanto se diz o perfeitão, posta um video do seu agacho ai para nós cara...

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Esse cara é chato pra caramba...

[Gustavo Almeida]

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Esse cara é chato pra caramba...

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[GigaBrah]

Muita calma nessa hora.

Posta um vídeo novo, é necessário. Ainda suspeitamos que a execução precise de avaliação, por causa da carga, que ainda é fora do comum e o comprometimento com sua lombar é imprescindível.

Tu viu mais vídeos sobre a execução correta? Passe o link deles.

Fala Helb4o

Um dos vídeos q vi foi q tem aq no fórum no tópico sobre agachamento.

E agora eu tenho certeza q a execução ta bem feita pq n sinto mais a pressão q eu sentia na lombar.Quando terminava antes eu ficava com uma certa dificuldade de recuperar o folego.De vez em qnd dava um estalo na parte média das costas do lado esquerdo quando eu tava frio e virava p esquerda.Não tive isso esses dias.Eu tbm n conseguia ficar muito tempo no pc sentado pq sentia um desconforto na lombar.Agora ta tudo de boa,sinto bem a perna inteira trabalhando.

Meu treino ta assim:

A

Supino Reto 5x5

Desenvolvimento 5x5

Supino Fechado 3x8

B

Agachamento 5x5

Remada Curvada 5x5

Barra fixa 3x8

Chin Ups 3x8

AB3x

Único ponto negativo q eu achei foi q o agacho me deixa com as pernas tremendo qnd vou p remada,é mt chato -.-

Seria bom treinar costas antes de pernas?

[Luiz Bueno]

Recomendo fazer o agacho por primeiro por ele ser o que recruta mais grupos musculares ao mesmo tempo... isso desgasta bastante mesmo! Normal

Creio que com o tempo sua perna pare de tremer, mas isso também é normal com alguns exercícios! Eu mesmo, fazia deadlift ai depois ia fazer rosca, maluco, era difícil de ficar em pé! =/

AHuahuahuaha

Mas mesmo assim, grave o vídeo pq a carga continua alta... é bom pra dar uma avaliada final. Sem contar também que a chance de vc ter encurtamentos é GIGANTE, assim como a maioria das pessoas... isso vc só vai perceber quando estiver se vendo no vídeo... ai vai dar pra dar dicas de como melhorar possíveis falhas que ainda sobraram

Abraço

[GigaBrah]

Recomendo fazer o agacho por primeiro por ele ser o que recruta mais grupos musculares ao mesmo tempo... isso desgasta bastante mesmo! Normal

Creio que com o tempo sua perna pare de tremer, mas isso também é normal com alguns exercícios! Eu mesmo, fazia deadlift ai depois ia fazer rosca, maluco, era difícil de ficar em pé! =/

AHuahuahuaha

Mas mesmo assim, grave o vídeo pq a carga continua alta... é bom pra dar uma avaliada final. Sem contar também que a chance de vc ter encurtamentos é GIGANTE, assim como a maioria das pessoas... isso vc só vai perceber quando estiver se vendo no vídeo... ai vai dar pra dar dicas de como melhorar possíveis falhas que ainda sobraram

Abraço

É foda uaeuahuea

Como assim encurtamentos?Pq q eu posso ter isso?

[Luiz Bueno]

Pesquise sobre mobilidade... aqui no tópico tem bastante conteúdo sobre isso.

Dá uma olhada nesse tópico aqui que já vai te esclarecer bastante >>> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71468-relato-melhorando-a-mobilidade-para-o-agachamento/

Também tem o site dos mobility wods, dá uma olhada nos vídeos que tem (tem milhões) e se manjar alguma coisa de inglês, leia bastante que tem coisa pra caramba pra te ajudar ai.

Basicamente, encurtamentos fazem com que vc não consiga ter um movimento completo... +- isso.

Explicando de forma mais prática, vc consegue encostar as mãos nos seus pés sem dobrar os joelhos?

Sem a barra mesmo, consegue ficar na posição final do agachamento (coxa encostando nas panturrilhas) sem arredondar a região lombar?

Esses dois exemplos são possíveis caso vc tenha mobilidade pra isso e dá pra corrigir também de forma simples com alguns alongamentos e talz...

Não sou muito bom pra falar sobre esse assunto pq não manjo muito, mas o básico é isso. O mpcosta vai poder te ajudar com isso... manja bem de MWODs!

Abraço

Faltou eu colocar o link do site!

http://www.mobilitywod.com/

[EP's]

Fala Helb4o

Um dos vídeos q vi foi q tem aq no fórum no tópico sobre agachamento.

E agora eu tenho certeza q a execução ta bem feita pq n sinto mais a pressão q eu sentia na lombar.Quando terminava antes eu ficava com uma certa dificuldade de recuperar o folego.De vez em qnd dava um estalo na parte média das costas do lado esquerdo quando eu tava frio e virava p esquerda.Não tive isso esses dias.Eu tbm n conseguia ficar muito tempo no pc sentado pq sentia um desconforto na lombar.Agora ta tudo de boa,sinto bem a perna inteira trabalhando.

Meu treino ta assim:

A

Supino Reto 5x5

Desenvolvimento 5x5

Supino Fechado 3x8

B

Agachamento 5x5

Remada Curvada 5x5

Barra fixa 3x8

Chin Ups 3x8

AB3x

Único ponto negativo q eu achei foi q o agacho me deixa com as pernas tremendo qnd vou p remada,é mt chato -.-

Seria bom treinar costas antes de pernas?

Baixou o peso do agachamento pra quanto agora?