Cuidados Com O Peso Do Agachamento?

[Johnn 5835]

No aguardo.

Abraço

[Caiooo! 153]

ta sem zuera agora....

se vc conseguir fazer isso.... meu amigo comece a pensar seriamente em se tornar powerlifter vc tem futuro.

Editado Dezembro 12, 2012 às 18:23 por Caiooo!

[Couchpotato 45]

ta sem zuera agora....

se vc conseguir fazer isso.... meu amigo comece a pensar seriamente em se tornar powerlifter vc tem futuro.

[2]

[GigaBrah 74]

ta sem zuera agora....

se vc conseguir fazer isso.... meu amigo comece a pensar seriamente em se tornar powerlifter vc tem futuro.

Vlw cara.

[Johnn 5835]

Giga,quando você fez o agacho pela primeira vez,colocou quanto de cada lado ?

[Visitante usuario_deletado17]

Giga,quando você fez o agacho pela primeira vez,colocou quanto de cada lado ?

[2]

Na boa... Se for tudo como está sendo dito vc vai virar mito

[helb4o 1639]

De onde você tirou q não me alimento bem e q n estudo?

Pra quem não leu a dieta dele, tá aqui:

Obrigado galera,vou mandar a dieta abaixo com umas informações a mais só p ficar mais arrumadinho

Idade:18 anos

Altura:1,78 cm

Peso:93kg

Bf:22%

Braço:46 cm

Objetivo:Cutting

Treino a 8 meses,msm tempo de bulk.

TTBM=2360,65 de acordo com http://www.saudeemmo.../gasto_kcal.htm

Refeição 1 - Omelete(4 ovos + 2 fatias de queijo + 2 fatias de peito de peru); (Prot=38~40g,carbo=0,gord=30g)

Refeição 2 - 200g d carne+salada+15ml de azeite de oliva ;(Prot=40,carbo=0,gord=15g)

Pré-Treino - 2 fatias de pão Integral 7 Grão+2 fatias de queijo+2 de peito de peru+100ml de café) (Prot=24,7 carbo=14 gord=11)

Refeição 4 - 100g de carne+salada+60g de feijão (Prot=34,carbo=32,gord=0)

Refeição 5 - 2 fatias de pão Integral 7 Grão+2 fatias de queijo+2 de peito de peru) (Prot=24,7 carbo=14 gord=11)

Refeição 6 - 4 Ovos+atum light.+4 castanhas do pará (Prot=36,8,Carbo=0,Gord=34,2)

(Proteína=198,2+g / Carbo=64g / Gordura=101,2 + g) [Calorias=792,8(P) + 256(cho) + 607,2(G) = 1656kcal]

Défict Calórico=704,65kcal

Pena que vou treinar pernas a noite com meus míseros pesos (em libras haha) e só verei o vídeo quando chegar em casa, tarde da noite ...

[Saintgraal 3462]

Gigabrah

o powerlifter com avatar do zyzz

u mad?

[GigaBrah 74]

Giga,quando você fez o agacho pela primeira vez,colocou quanto de cada lado ?

Eu fiz uma série no smith com 20-20 e 12 rep.Achei mt leve.Ja tinha na cabeça q o agachamento no smith não era recomendável.Na segunda série corri p livre e coloquei os mesmos 20.Mas senti q poderia mais,ai meti 30.Fiz mais 3 séries de 12.Eu lembro exatamente disso pq cheguei com mt energia nesse dia,tinha assistido o Pumping Iron,ai cheguei la inspirado xD.

[hotpants 30]

não entendo como qualquer pessoa que use o zyzz como referência pra QUALQUER COISA quer ser levada a sério