Novo Treino

[GoBoy]

Eae o que acham do treino?

[Mateuzz]

Horrível

[gustavograciani]

Horrível

2

[GoBoy]

tem ideia de como melhora?

[Mateuzz]

tem ideia de como melhora?

pesquise bastante, monte um novo baseado em compostos e cria um novo topico

[gustavograciani]

Amigo, não foge do que o mateuzz falou. Eu indicaria o 5x5 (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/)
Mas se vc quiser montar o seu proprio treino, da uma olhada nesse link aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ vai te ajudar muito.

[GoBoy]

Eu tava pensando em colocar levantamento terra no treino c, mas pra isso eu teria que tirar um exercicio certo? qual eu deveria tirar? encolhimento invertido?

[Mateuzz]

Eu tava pensando em colocar levantamento terra no treino c, mas pra isso eu teria que tirar um exercicio certo? qual eu deveria tirar? encolhimento invertido?

Encolhimento invertido? q diabos de exercicio eh esse??

nao adianta colocar o terra, o treino ta um lixo, mal dividido, volumoso, exercicios horriveis

monta um novo ou SL 5x5

[gustavograciani]

Eu tava pensando em colocar levantamento terra no treino c, mas pra isso eu teria que tirar um exercicio certo? qual eu deveria tirar? encolhimento invertido?

Faça outro treino, ta horrivel.

Sem um tempo correto de descanso para os musculos. No treino de peito vc recruta o triceps e no de costas o biceps, vc pode até ter uma lesão fazendo isso.

Editado Dezembro 7, 2012 às 03:54 por gustavograciani

[GoBoy]

meu treino é o que eu postei ai acima ^^ uma pergunta, esse treino é ruim pois não contem exercicios compostos? as series são ruims? é um treino muito como é que eu digo que talvez demore demais ou é todo lixo mesmo?

No dia de malhar peito o certo é eu malhar triceps depois e no dia de costa o certo é eu malhar biceps depois? vlw