Suplementação

[fernando_jesus 0]

Ola pessoal, sou novo novo no forum e procuro ajudas. Tipo e tenho 18 anos, 1,86m e 68Kg e faço academia a um mês. Malho de segunda a sexta das 14:30 as 16:00, ja tomo creatina e malton. Mês que vem vou comecar a malha de manha e tava afim de tomar mais uns suplementos pra ajudar, pelo que pesquisei e ouvi falar bom pra eu que sou magro e meu objetivo e hipertrofia seria: whey+malton+creatina+gh+zma+hipercalorico. Me digam oque voces acham porfavor, se essa combinacao e boa e realmenta da resultados e se traz efeitos colaterais? vlw pessoal e desculpa se postei no lugar errado e q sou novo neh

[Mohae 0]

1 mes só de academia e ja que toma tudo isso? voce ainda nem deve ter saido da adaptação velho vai com calma, foque principalmente na alimentação, pois como diz o nome "suplemento" serve como um complemento para sua dieta, eu se fosse voce esperava mais uns 2 meses pra começar a toma alguma coisa e começaria com o básico: whey, malto ou dextrose e albumina ao acordar e antes de dormir

abrass

[Diego_ 8]

Eu procuraria um bom nutricionista, e pouparia a grana rpa quando estivesse apto a suplmentar fazer uma boa suplementação...

[LeiteLongaVida 0]

cara ta muito cedo

faça uma alimentaçao boa cheia de proteinas

e de preferencia compre um whey !

tome whey + malto + creatina no pos treino tudo misturado

LEMBRANDO QUE VOCE NAO PODERÁ BEBER CAFÉ OU COCA COLA =\ POR CAUSA DA CREATINA

[Emiliano 4]

Suplemento só naum faz milagre !

Coloca sua dieta ai tbm!

[Rafael Azambuja 6]

Pesquisar é legal tambem

super pouco tempo de academia brother não vira suplementar, pelo menos agora, manda uma boa dieta que esta mais que bom, mas c vc vier a ser teimoso e suplementar seria legal um bom whey, crea, dextrose e albumina, nada mais que isso mais pra frente sim seria legal ingerir outras coisas