Devo Tomar Whey/albumina/caseina No Treino Aeróbico?

[Rodrigo Maruf]

Bom dia pessoal,

tenho acompanhado passivamente o forum mas hoje tenho uma dúvida.

Treino faz 6 meses e esta semana resolvi tomar suplementos. Comprei Whey isolado/albumina/caseina. faço 1 dia de treino com pesos e outro aeróbico. Devo tomar os suplementos nos dias de aeróbico tb ou só nos dias de força?

grato

[Glauber19]

nos 2 dias.

Whey isolado - desperdicio de grana

[PedroP]

Não tinha utilidade de comprar Caseína e Albumina juntos, poderia comprar ou a Albumina ou a Caseína, esses suplementos são muito parecidos, sendo tomados no mesmo horário por várias pessoas Antes de dormir, Após Acordar. Voltando ao assunto, você pode tomar sim os suplementos nos dias de aeróbico e de força.

Editado Dezembro 6, 2012 às 17:22 por PedroP

[Glauber19]

QUem disse que nao?

Eu mesmo tomo a albumina ao longo do dia...

E msituro com a Caseina antes de dormir...

Casina tem um CxB mt ruim, ta mais cara que whey

[Rodrigo Maruf]

sério? Caseina e albumina são a mesma coisa? Eu posso guardar uma e tomar a outra então?

sério? Caseina e albumina são a mesma coisa? Eu posso guardar uma e tomar a outra então?

[Deliciê]

Devia ter perguntado antes de comprar...

Whey hidrolisado é furada...

Como o mano falo você pode ficar só na albumina (muito + barato)

[PedroP]

Caseina e Albumina não é a mesma coisa, mais são bem parecidos (nos horários), só que Caseina é bem mais caro que Albumina rsrs.

[Glauber19]

Caseina é melhor, porem mt mais caro.

Eu misturo 1/3 albumina - 2/3 caseina para durar mais.

[Rodrigo Maruf]

Coloco então um pouco mais da metade do scoop de albumina e 1/3 de caseina?

No pote diz para usar 2 scoops por dia de caseina. O.o ela vai acabar rapidão

Editado Dezembro 6, 2012 às 17:34 por Rodrigo Maruf

[Deliciê]

Caseína tem uma absorção media de 8 horas e a albumina de em media 3horas