Diário Do Jamess - Fotos Novas Na Página 5

[NetoGym 152]

Tio jamess eu diminuiria o volume , esse treino ai vai passa de 60 min com descanço de 2 min entra as rep .

[Jamess 17]

Tio jamess eu diminuiria o volume , esse treino ai vai passa de 60 min com descanço de 2 min entra as rep .

Pior que não,Neto..dá uns 45 min sem aquecimento.

Mas você tiraria o que dali ?

[AlexandreDM 46]

Porque você não intercala os exercícios de puxar/empurrar?
Fica bem mais fácil de completar dae...

Supino
Remada
Push Press
Pull up
Mergulho
Chin-up

Eu tiraria a martelo

[Jamess 17]

Porque você não intercala os exercícios de puxar/empurrar?

Fica bem mais fácil de completar dae...

Supino

Remada

Push Press

Pull up

Mergulho

Chin-up

Eu tiraria a martelo

Vou testar esse esquema amanhã,mas tenho certeza que vou falhar nas Chin ups..

Por que tirar a martelo ?

Abraços

[AlexandreDM 46]

Porque sem a martelo fica a mesma quantidade de exercício de puxa/empurrar
A não ser que você queria dar uma atenção especial pro bíceps... Porque com ela no treino você está dando mais estímulo pro bíceps do que pro tríceps, o que está desproporcional se for comparar o tamanho dos músculos (músculos menor, estímulo menor)

[Jamess 17]

Porque sem a martelo fica a mesma quantidade de exercício de puxa/empurrar

A não ser que você queria dar uma atenção especial pro bíceps... Porque com ela no treino você está dando mais estímulo pro bíceps do que pro tríceps, o que está desproporcional se for comparar o tamanho dos músculos (músculos menor, estímulo menor)

Pois é,quero focar o bíceps.Seria melhor a alternada inclinada ou martelo ?

Hehe

Aliás,não consigo fazer 3x10...só 3x5~6

Abraços

[AlexandreDM 46]

Então tá firmeza... testa as duas, a que você sentir melhor, deixa no treino

Mano, muito massa o vídeo da sua assinatura oaeuheaouheoauheuaohoeahoeuah

[Jamess 17]

Então tá firmeza... testa as duas, a que você sentir melhor, deixa no treino

Mano, muito massa o vídeo da sua assinatura oaeuheaouheoauheuaohoeahoeuah

Deixei Chin 3xf(min.5)

E martelo 2x8 mesmo

Pois é huahauhauhah

Logo passo no teu diário,abraço man!

[Jamess 17]

Voltando com o diário.

Dessa vez eu prometo manter as atualizações !

Depois de ter quebrado o dedo,e não aguentar nem um aperto de mão...estamos aí hehe

Vou mudar de treino e adicionar fotos

[Lucas Vilela 26]

como está o seu treino de perna?