Diário Do Jamess - Fotos Novas Na Página 5

[Jamess 17]

Upper A
Supino Reto5x5*
R.Curvada 5x5*
Press 3x10
Pullup 3x10
R.Direta 2x8

Martelo 2x8

Paralelas 2x8 c/ peso

TRÍCEPS NO PULLEY - Quantas SxR ?
Upper B
Press 5x5*
Pullup 5x5
Supino Reto 3x10
R.Curvada 3x10
Mergulho c/ peso 2x8

TRÍCEPS NO PULLEY - Quantas SxR ?
R.Direta 2x8

Martelo 2x8

Em negrito seria a alteração proposta.Acham que vale a pena ?

E quanto a adicionar Elev. Lateral ?

Também queria algo p/ desenvolver a parte inferior do peitoral huahuahuah

Mas vai ficar volumoso demais,não ?

Na volta do Carnaval tentarei relatar todos os treinos

[AlexandreDM 46]

Vou acompanhar aqui mano!

Olhando por cima no diário, achei o treino volumoso mesmo hahaha
Mas cada um com seu gosto. O que vale é ir pra academia e por na prática, se tá dando resultado, é assim mesmo que tem que ser

Bons treinos \o/

[Jamess 17]

Vou acompanhar aqui mano!

Olhando por cima no diário, achei o treino volumoso mesmo hahaha

Mas cada um com seu gosto. O que vale é ir pra academia e por na prática, se tá dando resultado, é assim mesmo que tem que ser

Bons treinos \o/

Esse último aí não é o atual não huahuahauhahah

Valeu por acompanhar,parceiro

Bons treinos também !

[Jamess 17]

Upper A
Supino Reto5x5*
R.Curvada 5x5*
Push Press 3x10
Pullup 3x10
Chin up 3x10

Martelo 2x8

Paralelas 2x8 c/ peso

Upper B
Push Press 5x5*
Pullup 5x5
Supino Reto 3x10
R.Curvada 3x10
Mergulho c/ peso 2x8

Chin up 3x10

Martelo 2x8

Alterei as reps de Chin up de 3x5 para 3x10,e Militar p/ Push Press.Fiz um bom negócio ?

Editado Fevereiro 16, 2013 às 01:21 por Jamess

[NetoGym 152]

tira esse triceps pulley tio james não vai adicionar em nada como assistência , enquanto o militar o bom dele que a carga é relativamente maior que no push press , mais a vantagem do push é que usa mais musculos estabilizadores vc pode rouba nas ultimas repetiçoes dando uma ajuda com o a elevação do quadril só que com essa técnica o exercicio se torna relativamente mais facíl .

Editado Fevereiro 16, 2013 às 01:42 por NetoGym

[Jamess 17]

tira esse triceps pulley tio james não vai adicionar em nada como assistência , enquanto o militar o bom dele que a carga é relativamente maior que no push press , mais a vantagem do push é que usa mais musculos estabilizadores vc pode rouba nas ultimas repetiçoes dando uma ajuda com o a elevação do quadril só que com essa técnica o exercicio se torna relativamente mais facíl .

Acho que a carga no PP é maior,Neto ..

Nem vou adicionar o pulley

Não posta mais no seu diário ?

[NetoGym 152]

é maior pelo fato de vc poder da impulsão com o quadril , vou criar meu diário , domingo ele já vem =)

[Jamess 17]

O que houve com o outro ?

[NetoGym 152]

nada , só quero criar um mesmo com pág 1

[Jamess 17]

nada , só quero criar um mesmo com pág 1

Hmm !

Upper A

Supino Reto5x5*

R.Curvada 5x5*

Push Press 3x10

Pullup 3x10

Chin up 3x10

Martelo 2x8

Paralelas 2x8 c/ peso

Upper B

Push Press 5x5*

Pullup 5x5

Supino Reto 3x10

R.Curvada 3x10

Mergulho c/ peso 2x8

Chin up 3x10

Martelo 2x8

A ordem de execução atual é essa.Porém,vou passar p/ essa clássica :

Msc. maiores,barras 1º.

Upper A

Supino Reto5x5*

R.Curvada 5x5*

Pullup 3x10

Chin up 3x10

Martelo 2x8

Push Press 3x10

Paralelas 2x8 c/ peso

Upper B

Push Press 5x5*

Supino Reto 3x10

Pullup 5x5

R.Curvada 3x10

Chin up 3x10

Martelo 2x8

Mergulho c/ peso 2x8

Ficou melhorzinha ?

Antes era impossível de fazer as Barras....