Diário Do Jamess - Fotos Novas Na Página 5

[Jamess 17]

É esse aqui,mano :

Lower A

Deadlift 3 sets de 6-8 reps.

Front Squat 3 de 6-8

Leg Press 3 sets de 10-12 reps.
Extensora 3 sets de 8-10 reps.

Calf Raises 4 sets de 6-8 reps.

Lower B

Agacho livre 3 sets de 6-8 reps.
Avanço 3 sets de 8-10 reps.

Stiff 3 sets de 10-12 reps.

RDL 3x6

Calf Raises 4 sets de 10-12 reps.

[Jamess 17]

Estou querendo tirar a variação de HIGH,LOW reps.

O que acham ?

[Jamess 17]

Acho que vou comprar uma Enzime Digestiva,aí relato aqui.

[Jamess 17]

Treino de hoje - 23/07

Upper

Supino Reto 50kg 3x10

Pull Up 3x7

Remada Curvada 3x10 18kg

Militar 30kg

Chin Up 1x8 1x5 1x3

Rosca Martelo 2x8 10kg

As cargas estão baixas por causa do dedo.Ainda dói quando coloco um pouco de peso a mais.

O mesmo vale p/ Chin up/Pull up

Mudei Remada Curvada de 5x5 p/ 3x10 no A e B.

[Jamess 17]

Pós Janta

[Jamess 17]

Dia 24/07

OFF

Dia 25/07

Lower B

Fiz uma espécie de Deload p/ corrigir a forma ao máximo

Agacho livre 3x8 40kg

Avanço-Pqp cai fazendo o exercício

Pela primeira vez fiz ele andando.MUITO melhor !

Stiff 20kg 3x10

RDL Não fiz

Pessoal,

é necessário fazer o RDL ?

Não conseguia fazer nem o Stiff direito.

O Avanço pegou huahuahuahauh

[Jamess 17]

Quarta-Off.01/08

Foto :

Pessoal,eu não sei usar temporizadores..aí gravei um vídeo e peguei uma imagem dele.Não ficou muito boa de pose,mas serve pra dar uma olhada..

Editado Agosto 1, 2013 às 03:58 por Jamess

[RenanRFC 96]

aeww Jamess, pelo jeito decidiu pegar firme então? A foto esta bem legal, da pra ver q vc esta se esforçando! E ae, ja arranjou um time pra jogar ??

[Jamess 17]

aeww Jamess, pelo jeito decidiu pegar firme então? A foto esta bem legal, da pra ver q vc esta se esforçando! E ae, ja arranjou um time pra jogar ??

E ae !

Vou,sim !

Cara,eu sou o rei das lesões huahuahuah

Joguei lá em RC e tal,fudi meu joelho/quebrei um dedo.

Vou postar uma foto do joelho depois...acho que vou ter que fazer uma punção,mano.

[Jamess 17]

Dia 01/08

Treino de Pernas.

Agacho livre 3x8 50kg

Avanço-20kg 3x8

Stiff 50kg 3x10

RDL 40kg 3x8(acho que foi isso mesmo)