[Ajuda] Quanto Tempo Antes Deve Ser Minha Refeição Antes De Malhar

[Rodrigo Souto]

Depende de cada pessoa como já falaram, eu costumo fazer 1 hora e 30 minutos antes do treino, eu fazia uns 20m antes, após mudar isso senti um aumento na disposição, então descubra qual é o melhor horário para você!

[juniorbr]

Valeu galera!!

[falange-]

Depende da quantidade de comida que você tá ingerindo, e de quais alimentos são. Eu faço meu pré treino 1hr antes.