Precisaria Mesmo De Suplementação?

[Marombeiro_X]

no meu caso suplemento e bem vindo. Minha mãe quando vê eu comendo mto reclama o dia inteiro², tendo um suplemento eu tomo umas dosinhas bem rapido dai ela nem xia...

Mas quem n tem minha realidade, é dinheiro jogado fora sim...

Tbm acho viu... por isso que estou pensando em investir apenas em DIETA, as veses o povo fala tanto de Whey,como se sem ele fosse impossivel '-'.... Gente coloca o Whey até acima da dieta '-',é facil ver isso.

[Zohan]

Cara eu tenho um parente ai q é mecânico de caminhão/ônibus, e o cara é gigante e bem definido tbm (só as pernas q tão atras pq ele n usa no trabalho...) e ele n toma nada, suplementa nada, mas a dieta dele é simples e eficaz mto arroz mto feijão mta + carne² e salada... Comentei até isso no diário do Rodrigo Souto...

[planeta]

2g tá ótimo

come a maior parte depois do treino até a hora de dormir

[Marombeiro_X]

vai ver ,pode ser a genetica do cara neh.

[Junior Siqueira]

Aumentar proteínas pra ter resultados mais rápidos ? ONDE tu viu isso mano ? o.O

Deixa na faixa de 2~2,5 g/kg tá de boa de mais.

E na questão de suplemento, invista numa dieta FODA. Pra mim se você não tem dieta fixa e foda, não vale nem a pena gastar 50 conto num suplemento.

[marcelohss]

Tem umas 10 pesquisas cientificas que afirmam que isso nao eh verdade

Pode me mandar o link de algumas para eu dar uma pesquisada?

Esse aqui engoliu direitinho a conversa da indústria de suplemento.

E esse mito de janela de oportunidades já foi mais do que desmentido.

O aumento na síntese pós treino chega até a 24 horas, não há porque ficar preocupado em ingerir nutrientes imediatamente pós treino, exceto, talvez, se vc for um fisiculturista com muita massa muscular e um percentual de gordura bastante baixo.

Eu enxergo o whey protein, assim como qualquer outro suplemento, com exceção da creatina, justamente da forma que vc falou, isto é, uma forma de completar lacunas na dieta.

Se vc consegue extrair todas as suas necessidades a partir de alimentos sólidos, não há necessidade de gastar com suplementos.

Mas se vc não pode fazer refeições sólidas em determinados momentos, como no meu caso, que não posso levar uma marmita com peito de frango + batata doce para o escritório, então um shake de whey + aveia pode vir a calhar.

Mas quanto antes você consumir a proteína e quanto mais rápido ela for absorvida mais rápido começará a recuperação muscular, não? Claro que você já terá esses nutrientes no corpo se fizer uma alimentação pré corretamente, mas é necessário aumentar essa quantidade no pós, certo?

Valeu!

Abraços

[mpcosta82]

Marcelo,

o importante é ter proteína (aminoácidos) sendo absorvida. O whey que você toma logo após o treino vai demorar um bom tempo para começar a ser absorvido, porque há comida no seu trato gastrointestinal - aquela história de "rápida absorção" só ocorre se você estiver em jejum. E ainda assim demora um tempo para atingir o pico (em torno de uma hora).

Por isso que não necessariamente você precisa "aumentar essa quantidade no pós".... mesmo tomando uma proteína de "rápida absorção" ela vai demorar um pouco para ser absorvida.

Seu corpo permanece em um estado anabólico por mais de um dia, mais um motivo pelo qual você não precisa fornecer um monte de proteína logo depois do treino.

abraços

[Glauber19]

Aumentar proteínas pra ter resultados mais rápidos ? ONDE tu viu isso mano ? o.O

Deixa na faixa de 2~2,5 g/kg tá de boa de mais.

E na questão de suplemento, invista numa dieta FODA. Pra mim se você não tem dieta fixa e foda, não vale nem a pena gastar 50 conto num suplemento.

Vc fala isso com uma foto de Zyzz no profile? :hmmph: :hmmph:

Hipocrisia, a gente vê por aqui...

Entenda:

Dieta Ruim com Suplementos é muito melhor que Dieta ruim e sem suplementos.

[marcelohss]

Não.

No pós treino, o máximo que se necessita é uma reposição de glicose para inverter o fluxo de aminoácidos sanguíneo e empurrá-los de volta para os músculos.

O que interessa mesmo é o saldo final, isto é, desde que vc tenha ingerido tudo o que precisa ao longo do dia, seu corpo vai dar um jeito.

Mas já tivemos tantos tópicos com esta discussão, que não vou rediscutir isso mais uma vez...

rsrs.. blz, vou procurar um dos tópicos, obrigado e abraços.

[Visitante usuario_deletado123]

rsrs.. blz, vou procurar um dos tópicos, obrigado e abraços.

Pra facilitar a sua vida:

Malto e dextrose fazem realmente alguma diferença?

Estudos recentes sobre Whey com leite

Ambos são ótimos tópicos sobre o assunto.

Edit: 10 Desculpas Esfarrapadas Para Vender Whey