Split Hipertrofia E P´re Exaustão.

[Igorzyn 0]

Qual seria o melhor split pra hipertrofia? Faço um ABCABxx (A: Peito, ombro e traps // B: costas, bí e antebraço // C: Coxa, panturrilha e tríceps) e estava pensando em fazer um ABCxFxx, sendo a mesma coisa do atual e F sendo algum treino fullbody pra força com pelo menos os 3 grandes.

Qual vocês acham que é o melhor split pra hipertrofria natural? Acham que esse que eu quero fazer é bom?

Also, vi em vários lugares que a cadeira extensora é um bom exercício de pré exaustão pro Agachamento, mas eu não entendi ainda o que seria esse pré exaustão, quero que me falem qual é a alternativa certa: (Cadeira extensora será CE)

1: 1 set de CE, 1 de squat, 1 de CE, 1 de squat, 1 de CE e outro de squat (Com 1 minuto de descanso entre os sets)

2: 3 de CE, 3 de squat

3: Mesmo do 1, mas sem descanso.

[Igorzyn 0]

Bump.

[Visitante usuario_deletado123]

Sobre o treino eu prefiro mais frequentes, então, eu utilizaria um ABCAB, ou um AB2X, ou um FB3x.

[gaspar 1704]

Com hipertrofia natural você quer dizer que não toma anabolizantes? Se for isso os melhores splits são fullbody ou upper/lower.

Quanto a pré-exaustão, não há nenhuma comprovação cientifica que isso funcione, pelo contrário, pode até atrapalhar.

[Lucram 51]

Mentzer e sua pre-exaustao

O cara ai nem sabe o que é e ja quer fazer

Maldito HIT

[Igorzyn 0]

Com hipertrofia natural você quer dizer que não toma anabolizantes?

Sim.