Treino De Costa

[faltadecriatividade 1]

galera meu professor me passo um novo treino para costas e axei meio esquisito , gostaria da avaliaçao de vcs .

barra fixa puxada frente : 4 x falha obs: em caso de ultrapassar 8 series , usar caneleiras

barra fixa puxada costa: 4 x falha obs: em caso de ultrapassar 8 series , usar caneleiras

remada curvada : 4 x 8

levantamento terra : 4 x8

opiniao propria : axei volumoso , e levantamento terra n seria melhor no treino de costa ???

obj : hipertrofia ,

tempo de treino 1 ano e 3 meses

Editado Dezembro 5, 2012 às 12:55 por faltadecriatividade

[Beyonder 71]

Não achei volumoso. Em menos de 30 minutos tu acaba ele. Tranquilo.

O meu tá parecido:

Barra fixa pegada pronada - 3 x falha

Levantamento terra - 4 x 5

Remada curvada - 3 x 8

[luizacostad 1]

ta bonito o treino manda ver meu querido

[Deliciê 36]

Isso sim é um treino descente de costas ...vai fundo

Parabéns para esse professor ...geralmente a gente só vê tosquera desses professores de academia

[faltadecriatividade 1]

ahsuahusahusa digamos q meu professor q me indico o forum kkkkk , ele acompanha aki diretao , e flw q se eu visse algo aki e quisesse incorporar no meu treino era so falar com ele q ele me ajudaria a fazer ,

a enquanto as series ta tudo certin , sem problemas ???? ja vo treinar ele agora vlws galera

[Fontoura83 78]

Massa o treino.... caralho um professor indicando o forum pros alunos... coisa linda.;....

[Deliciê 36]

ahsuahusahusa digamos q meu professor q me indico o forum kkkkk , ele acompanha aki diretao , e flw q se eu visse algo aki e quisesse incorporar no meu treino era so falar com ele q ele me ajudaria a fazer ,

a enquanto as series ta tudo certin , sem problemas ???? ja vo treinar ele agora vlws galera

Tá explicado ...

Pode mandar braza no treino!!!!

[faltadecriatividade 1]

Também achei volumoso, mas o treino não está ruim.

Por outro lado, não gostei da falha .

Não acho vantajoso treinar até a falha em qualquer exercício.

Prefiro parar 1 ou 2 reps antes da falha e focar na progressão de cargas.

tipo meu professor flw q eu tinha q fazer no maximo 8 , e a partir daee fazer progressao de cargas , e eu n consigo 8 reps , entaum ele me aconselhou a fazer ate a falha aee depois faria progressao de carga

[gustavograciani 40]

entre tantos professores, pelo menos um né?! kkkkkkkkk
Oremos aos deuses da musculação

[faltadecriatividade 1]

entre tantos professores, pelo menos um né?! kkkkkkkkk

Oremos aos deuses da musculação

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aki na minha cidade tem muito professor preguiçoso q passa treino lixo pra n ter trabalho de encinar o aluno na execuçao de exercicio correta