Análise De Dieta - Cutting

[Visitante usuario_deletado123]

Eu achei que tem muita proteína.

Eu diminuiria para 3g/kg.

E pouco mais as gorduras para compensar o déficit.

Lembrando que não tem necessidade de fazer aeróbicos 2 vezes por dia.

Editado Dezembro 7, 2012 às 20:40 por Cido77

[Kevinfranzen 16]

Agora melhorou! Se vc realmente faz muito aerobico a dieta esta legal, mas eu acho que agora ficou muito carbo tenta baixar um pouco, o pre e pos melhorou bastante.. boa sorte!

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Eu achei que tem muita proteína.

Eu diminuiria para 3g/kg.

E pouco mais as gorduras para compensar o déficit.

Lembrando que não tem necessidade de fazer aeróbicos 2 vezes por dia.

Aumenta ou diminui as gorduras? Acho que acabou faltando uma palavra ali! hahaha

[Visitante usuario_deletado123]

Aumenta ou diminui as gorduras? Acho que acabou faltando uma palavra ali! hahaha

Foi mal

Era pra aumentar as gorduras.

Tente aumentar até no máximo 1,2g/kg. Tente deixar as gorduras em 95g.

Aí você diminui as proteínas pra 3g/kg. No seu caso, ficará próximo a 237g, mais ou menos.

Você faz isso pra compensar as calorias, pois como você vai aumenta as gorduras, vai aumentar as calorias, então retira-se um pouco das proteínas.

Se após fazer estiver com um déficit grande, diminua os carboidratos, ou vice-versa.

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Foi mal

Era pra aumentar as gorduras.

Tente aumentar até no máximo 1,2g/kg. Tente deixar as gorduras em 95g.

Aí você diminui as proteínas pra 3g/kg. No seu caso, ficará próximo a 237g, mais ou menos.

Você faz isso pra compensar as calorias, pois como você vai aumenta as gorduras, vai aumentar as calorias, então retira-se um pouco das proteínas.

Se após fazer estiver com um déficit grande, diminua os carboidratos, ou vice-versa.

E ai, Cido77? Mandamos bem? haha

[Visitante usuario_deletado123]

Agora achei a dieta boa.

[Pollopollo 110]

Sempre o mito de grande deficit calórico = perda de massa magra atrasando os resultados...

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Sempre o mito de grande deficit calórico = perda de massa magra atrasando os resultados...

Como assim, Pollopollo?

[Pollopollo 110]

A depender do seu BF, você pode usar deficits muito maiores do que 500 kcal sem perda de massa magra. Acabei de postar em outro tópico isso, o limite teórico é de 68 kcal por kg de gordura que você possui.