Indiquem Combos E Suplementos.

[Matheus Mendes 2]

Olá pessoal do Hipertrofia, Boa Noite.

eu tenho 16 anos, malho há um ano.

tenho 76 kg.

tenho 9~12% de BF (não sei o exato)

meu braço direito tem 40,0 cm e meu braço esquerdo tem 38,4

peito 108 cm.

Panturrilhas: ~ 41.0 cm

Coxas: ~ 69,0

meu treino é bem pesado, eu procuro treinar cada musculo de maneira bem concentrada, cerca de 4,5 máquinas mais ou menos por músculos, bastante carga e pouco menos de repetição.

mas enfim.. que combinação de suplementos vocês me recomendariam?

obs: gostaria de chegar em uns 42 cm de bíceps, raça + suplemento.

Editado Dezembro 5, 2012 às 04:01 por Matheus Mendes

[gustavograciani 40]

Fala Matheus blz?
Bem cara vc ja deve saber né, para colocar massa no chassi vc precisa de uma dieta adequada para isso certo?
Então sua dieta deve ser baseada em excedentes calorico para ganhar massa. Se e,stiver faltando algo, ai sim vc completa com suplemento, mas se for para sugerir algo, sugiro oq para mim é o basico, Whey, Dextrose, Creatina e um Multivitaminico.

Da uma olhada nos suplementos da Growth Supplements(vc encontra aqui no forum msm), eles tem um CxB legal.
Mas "o que eu acho" é aquilo q vc viu no outro topico oq eu disse, Hipertrofia= Dieta+Treino+Descanço

[Matheus Mendes 2]

Fala Matheus blz?

Bem cara vc ja deve saber né, para colocar massa no chassi vc precisa de uma dieta adequada para isso certo?

Então sua dieta deve ser baseada em excedentes calorico para ganhar massa. Se e,stiver faltando algo, ai sim vc completa com suplemento, mas se for para sugerir algo, sugiro oq para mim é o basico, Whey, Dextrose, Creatina e um Multivitaminico.

Da uma olhada nos suplementos da Growth Supplements(vc encontra aqui no forum msm), eles tem um CxB legal.

Mas "o que eu acho" é aquilo q vc viu no outro topico oq eu disse, Hipertrofia= Dieta+Treino+Descanço

ée. eu procuro comer a cada 3 horas, nem que seja algumas frutas, mantenho uma dieta bem rigida, minimo 8 horas de sono pra mais.. sigo a risca meu treino. Suplementação Básica, tudo ok! bom o negoço é o tempo então!

mas se saber de um combo, manda ai

[gustavograciani 40]

Quando vc diz q procura comer a cada 3hrs, isso consiste em uma dieta rigida?
Sua dieta está atingindo os macros diarios? Vc ja calculou sua TMB?
Dieta não consiste em necessariamente comer a cada 3hrs

[Matheus Mendes 2]

sim, consiste em uma alimentação balanceada de forma correta, sim, fui a um especialista e montei uma dieta correta e adequada ao que eu preciso e quero alcançar.

[gustavograciani 40]

sim, consiste em uma alimentação balanceada de forma correta, sim, fui a um especialista e montei uma dieta correta e adequada ao que eu preciso e quero alcançar.

Então como vc disse, se o especialista montou um dieta adequada ao q vc precisa então não tem o porque de suplemento. Não tem formula magica cara. Uma coisa q me ensinaram aqui no forum é antigamente não existia suplemento e como as pessoas ganhavam massa? comendo, atingindo os macros necessarios.

Muitos produtos são marketing!!! "COMER COMO UM LEÃO, TREINAR COMO UM CAVALO, E DORMIR IGUAL UM URSO, para que voce possa se tornar um animal"

[Matheus Mendes 2]

psé. mas enfim, eu pedi indicação porque queria ir pouco mais rápido além da dieta, por hra tô com ela + whey + creatina e um malto, mas tão no fim, já quero montar pra Janeiro!

[gustavograciani 40]

Sua suplementação ta bem parecida com a minha, se puder, compre um Multivitaminico.

[Matheus Mendes 2]

indica algum especifíco?

[gustavograciani 40]

cara tem muitos no mercado, de prefetencia para algum q seja gringo ou então compre o da Growth Supplements que possui um excelente CxB.