Avaliem Este Fullbody......

[Strong_> 13]

Intao galera ,futuramente....penso em utilizar um tipo de treino fullbody 3x:

A:

Agachamento 5x5

Supino Reto 5x5

Barra Fixa ?????

Des.Militar5x5

B:

Lev.Terra????

Leg Press 3x????

Remada Curvado 5x5

Barra Fixa (Pegada supinada)3x????

Panturrilhas tds os dias 1x100

Os lugares q deixei interrogacoes sao para vcs opinarem qs as melhores rpts......

A-B-A

B-A-B

qdo n der mais p progredir com 5x5 passarei para 3x5

PS: ja fiz SL5x5

[manel007 3417]

ñ achei mt legal cara, iria recomendar o SL, mas voce já disse que já fez... em todo caso, não chega a ser exatamente um FB, já que no B voce ñ treina os musculos de empurrar do upper body, já pensou em fazer o HST ou mesmo 5/3/1?

[Strong_> 13]

Vou dar uma olhada nesses treinos ....vlw

[Visitante usuario_deletado123]

Concordo com o Manel, mas se for fazer um FB, faça:

A:
Agachamento 5x5
Supino Reto 5x5
Barra Fixa ?????

Remada curvada
Des.Militar5x5

Paralelas

B:
Lev.Terra????

Militar
Leg Press 3x????
Remada Curvado 5x5
Barra Fixa (Pegada supinada)3x????

Aqui pode-se adicionar um exercício pra bíceps. Eu adicionaria uma rosca direta.

Eu tentaria deixar assim.

Editado Dezembro 4, 2012 às 21:10 por Cido77

[Strong_> 13]

vlw pela opiniao mas no treino q vc flo como ficariam as reps..?

[Visitante usuario_deletado123]

vlw pela opiniao mas no treino q vc flo como ficariam as reps..?

As repetições você pode deixar em 5x5, como você já havia programado.

[Strong_> 13]

As repetições você pode deixar em 5x5, como você já havia programado.

hum...blz entao ,acho q vou seguir este adaptado p vc.... oque vc acha do p.h.a.t layne norton?

[Visitante usuario_deletado123]

hum...blz entao ,acho q vou seguir este adaptado p vc.... oque vc acha do p.h.a.t layne norton?

Ele é bem volumoso.

Só usaria se tivesse alguns anos de experiência na musculação.

[Strong_> 13]

Ele é bem volumoso. Só usaria se tivesse alguns anos de experiência na musculação.

hum...Entendi... vlw