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[Falta de Pesquisa]Ajuda Com Whey + Dextrose + Creatina + Bcaa


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Estou malhando há 5 meses e comecei a tomar suplemento agora, gostaria de saber se estou tomando certo, se alguém puder me ajudar.

Como eu trabalho a tarde, eu malho de manhã as 9:30 então eu faço assim:

Acordo (por volta das 8 horas): Whey Protein
Pré-Treino: Creatina e 2 caps de bcaa
Pós-Treino: Whey Protein + Creatina + Dextrose misturado e depois 2 caps de bcaa

Tá certo? Errado?

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Porém a tópicos aqui no fórum que provam que essa ingestao de 4 capsulas de bcaa p/dia 4gr +/- creio que seja não trazem realmente resultados.

Mas no caso eu já comprei, então eu continuo tomando né?

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