[Relato] C4 Cellucor + Básico

[SAPT 12]

Fala galera!

Sábado "terminei" um pote do Jack3d Micro, mas nem achei grandes coisas... Então peguei um pote do C4 pra testar, e vamos ver no que vai dar!

Não sei bem minhas medidas...

Vou arriscar aqui e quando eu achar a fita métrica eu edito:

Altura: 1.75m

Peso: 92kg

BF%: 13~15%

Braço: 43~44cm

Panturrilha: 47~48cm

Obs: medidas no olho... Braço e panturrilha medidos a mais de 1 ano... só altura e peso q tenho certeza...

Suplementação:

Pré: C4 + BCAA (tô tomando um da Dymatize... 2200... como treino em jejum, ajuda a não catabolizar) + Opti-Men

Pós: Whey + Malto

Antes do almoço: Opti-Men + CLA (pra dar uma controlada no colesterol... genética...)

Antes de qualquer tipo de comida com gordura: CLA

Antes de dormir: Nona-Pró + Opti-Men

O C4 vai durar 15 treinos, e tenho 63 caps. do NO3 (da Cellucor tbm), então a partir do 6º treino vou mandar ele tbm, pra ver o que vira...

Alimentação:

Café da manhã meio tardio, como treino em jejum e tomo meu whey, deixo o café da manhã pra tomar no serviço, e lá varia: sanduiche de pão integral (sempre tem) com paté de frango, ou ricota, ou presunto e queijo + iogurte ou yakult ou suco ou leite desnatado com achocolatado

Almoço: Arroz integral ou macarrão + feijão + salada + carne (varia a carne sempre... peixe, frango, boi...)

Lanche da tarde: tipo o café da manhã

Janta: carne ou ovo ou os 2, hehehehe...

Não ta nada regrada... Tá até bem zuada... Eu sei...

Acabaram minhas barrinhas de proteína, e fim de ano ta foda de comprar qualquer coisa!

Treino:

Comecei hj um ABC Bi-Set Antagonista (sei lá se o nome é esse, se num for me corrijam aí)

Ficha A = Peito + Costas + Trapézio;

Ficha B = Bíceps + Tríceps + Ombros

Ficha C = Pernas + Abs

Objetivo:

Manter a carcaça, dar uma melhorada no shape e na força.

Sem mais delongas, vamos ao relato! Darei notas de 1 a 5 para a Força, Disposição, Pump e Vasodilatação

1º dia - Ficha A:

Força: 4

Disposição: 5

Pump: 4

Vasodilatação: 4

Pra primeiro dia, acho que ta de boa! De ontem pra hj não dormi nada, tomei um termogênico que tava guardado aqui pra correr à tarde e não preguei os olhos... Quando o celular despertou me deu um desespero, pensei até em não ir treinar... Mas depois pensei "QUE SE F#DA!", abri o lacre do C4, mandei 2 scoops pra dentro e fui pro treino pilhadão! Com certeza o fator psicológico influenciou... mas tudo bem... Como eu troquei o treino exatamente hj, pensei que teria dificuldades com relação ao cansaço, mas nem deu nada! Fiz o treino completo, pesado, saí de lá pingando suor e com a sensação de dever cumprido! Pulou até uma veia no ombro, hehehe...

A minha primeira impressão do C4 foi melhor do que eu esperava!

Amanhã tem treino de bíceps e tríceps, e é aí q vou ver qual é a do pump e da vascularização dessa parada!

Sou novo por aqui, então se tiver faltando alguma coisa no relato, ou se quiserem dar dicas e etc... fiquem à vontade!

Abraço e bons treinos!

Editado Dezembro 10, 2012 às 12:45 por SAPT

[pequenino 1]

Boa, to acompanhando...

O tópico ficou bem feito, matenha atualizado

[edilson22 1]

Bom treino.

- Sobre sua serie... essa seria A , B - muda ela exemplo :

Ficha A = Peito + Costas + Trapézio;

Ficha B = Bíceps + Tríceps + Ombros

Ficha C = Pernas + Abs

OMBROS TREINA JUNTO COM PEITO , ALGUNS EXERCICIOS RECOMENDO FICAR ASSIM

Ficha A = Peito + Costas + Ombros;

Ficha B = Bíceps + Tríceps + Trapézio

Ficha C = Pernas + Abs

.... eu ja faço assim

FICHA A = PEITO - TRICEPS

FICHA B = COSTAS - BICEPS

FICHA C = TRAPEZIO - OMBROS - PERNAS

[SAPT 12]

2º dia - Ficha B:

Força: 4

Disposição: 5

Pump: 5

Vasodilatação: 4

Pouca diferença pro primeiro treino, só o PUMP que foi muito foda! Quando acabei o treino dos ombros o trapézio tava inchadão, aquela coisa bonita de se ver, hehehe... A vasodilatação foi dentro do esperado, saltou veia no ombro, no bíceps e uma atravessada no tríceps... Meu BF% ta um pouco acima do ideal, mas mesmo assim as veias estão aparecendo, e isso é bom! Não é minha intenção principal no momento, mas vou ver se dou uma abaixada no BF%, chegar lá pelos 10~11%... A recuperação entre as séries foi boa tbm. Para os ombros fiz um Superset (sou péssimo com os nomes dos treinos, se tiver errado me corrijam), onde fazia 2 exercícios diferentes pro mesmo grupo (no caso os ombros) sem descanso... Acabava cada série esgotado, mas em 1 minuto de descanso eu já tava pronto pra jogar os pesos pro alto de novo

Na hora do treino de bíceps/tríceps foi muito bom! Quando cheguei em casa foi um custo pra tirar a camiseta pra tomar banho... Muito bom isso!

Por enquanto tô curtindo o C4, nos primeiros treinos está dentro do esperado... Ontem superou a expectativa, mas hj eu queria mais vasodilatação e força, só que suplemento nenhum faz mágica, né? E ontem meu psicológico tava trabalhando bem, suplemento novo sempre faz isso com minha cabeça, hehehehe...

Ah, e pra mim o ideal é chegar todas as notas no 5, se superar eu já taco um 6 lá...

Boa, to acompanhando...

O tópico ficou bem feito, matenha atualizado

Valeu ae!
Se tiver algum conselho pra mudar aí sobre alimentação ou qualquer outra coisa será bem vindo d+!

Bom treino.

- Sobre sua serie... essa seria A , B - muda ela exemplo :

Ficha A = Peito + Costas + Trapézio;

Ficha B = Bíceps + Tríceps + Ombros

Ficha C = Pernas + Abs

OMBROS TREINA JUNTO COM PEITO , ALGUNS EXERCICIOS RECOMENDO FICAR ASSIM

Ficha A = Peito + Costas + Ombros;

Ficha B = Bíceps + Tríceps + Trapézio

Ficha C = Pernas + Abs

.... eu ja faço assim

FICHA A = PEITO - TRICEPS

FICHA B = COSTAS - BICEPS

FICHA C = TRAPEZIO - OMBROS - PERNAS

Velho, a intenção é exatamente fugir desse "padrão de instrutor de academia"...

Pq treinar Peito e Tríceps juntos eternamente? Seus músculos se acostumam com os estímulos que vc dá a ele! O ideal é ir sempre variando os grupos, as séries, as sequencias, etc... Confusão muscular, pra mim, é o que mais funciona no desenvolvimento muscular, assim eu sempre estou obrigando meus músculos a se adaptarem aos estímulos mais diferenciados... Não pode deixar acomodar, senão pára de desenvolver!

Não sei bem explicar muito tecnicamente, mas tem uma galera bem foda aí que deve saber... Se olhar nos tópicos de treinos ou pela internet mesmo vc vai encontrar algo sobre isso...

No mais é isso ae!

Abraço e bons treinos a todos!

Editado Dezembro 4, 2012 às 12:33 por SAPT

[Pedro Batista 0]

Acompanharei a partir de agora, tô muito afim de experimentar o C4. Nunca tive experiências com PW, mas tô precisando p dar um gás...minha dieta tá meio como a sua, bagunçada em função de falta de tempo, mas vou tentar me organizar e trazer umas batata doce aqui pro trampo HUAHUAHUAHUHA

No mais, tenho pensado em alterar meu treino p fazer costas+peito também, tô cansando desses treinos tradicionais...o que tu tá achando desse treino? Não cansa muito não?

Boa sorte e bons treinos, abraço

[SAPT 12]

Acompanharei a partir de agora, tô muito afim de experimentar o C4. Nunca tive experiências com PW, mas tô precisando p dar um gás...minha dieta tá meio como a sua, bagunçada em função de falta de tempo, mas vou tentar me organizar e trazer umas batata doce aqui pro trampo HUAHUAHUAHUHA

No mais, tenho pensado em alterar meu treino p fazer costas+peito também, tô cansando desses treinos tradicionais...o que tu tá achando desse treino? Não cansa muito não?

Boa sorte e bons treinos, abraço

Opa! Valeu ae!

O esquema de dieta é foda, mas nem fico muito bitolado com isso não... Só evito porcarias, né? Tento não comer frituras (foda q no restaurante aqui perto do trampo sempre tem uma pastel disgramado de bom! pelo menos 1x por semana eu não resisto...), cortei o refri, nunca fui muito fã de doces em geral... como fico o dia todo fora, almoço só em restaurante (o q na minha infância eu imaginava q seria muito louco, hj em dia acho uma m#rda) é complicado manter uma dieta certinha...

Tô tentando chegar num ponto em que como só carne e salada no almoço, hehehehe... Vamo v... Quem sabe em janeiro... Se a receita federal num barrar meus termogênicos vem um cutting por aí... Vai rolar d+ a saladinha e frango todo dia! E whey... caseína... etc... sempre na mochila!

Quanto ao treino, não é a 1ª vez que faço esse, então já sabia o que vinha pela frente... É mais pesado, ainda mais quando a gente ta acostumado a fazer uma série só e descansar... de repente começa a fazer 2 séries seguidas, o corpo sente! Mas isso é bom, seu corpo vai se adaptando com o tempo, e nessa adaptação vc vai desenvolvendo bem a musculatura... Num pode é desistir e reclamar que num aguenta, tem q persistir! Literalmente: No Pain, No Gain!

Num sou mestre em nada não, mas se vc quiser te ajudo a bolar esse treino aí depois! Aqui já são uns 11 anos de treino... Era pra eu ta gigante! kkkkkkkkkkkkkkkkkk... Já errei muito com treinos, dietas, overtraining, etc... Vivendo e aprendendo, errando e se f#dendo...

Qualquer coisa, tamo ae! Continua acompanhando, só num vou relatar nos fds, pq é raro eu treinar sábado (tem q reservar o fds pra namorada, né? é o único tempo q a gente tem pra ficar juntos...) e domingo a academia não abre...

Abraço e bons treinos!

[SAPT 12]

3º dia - Ficha C:

Força: 4

Disposição: 5

Pump: 5

Vasodilatação: -

Hoje foi treino de pernas, abdome e de quebra dei uma trabalhada na lombar... Ontem trabalhei em uma festa e cheguei em casa 3:30, pra acordar 6hs e ir treinar, e além disso tomei refrigerante pacaraleo! Não estavam servindo água, e o energético (que seria MUITO útil pra mim ontem) só podia ser servido se fosse em algum drink com álcool (num entendi essa do cara do bar não... vontade de mandar o fdp tomar no c#!), então deu uma quebrada na dieta, que já não tava grandes coisas... Mas tudo bem, vamos ao treino!
Acordei já ultra cansado, mas a fomiagem de academia é muita, então já pulei da cama e tomei meus 2 scoops de C4 com água bem gelada (não sei qual o sentido disso, mas sempre é o que recomendam, então... contrariar pra que, né?) e esperei uns 15 minutos, e já desci correndo pra academia! Cheguei lá meio desanimado e já fui colocando as anilhas no leg press... e daí pra frente fui acordando, e o corpo foi pedindo mais peso, mais exercícios, e fui correspondendo à altura! Fui no Superset, sempre gostei de fazer assim, apesar de desgastar muito... Mas hj em dia tô achando bem tranquilo! O PUMP foi muito bom, ta sendo até agora! A calça ta colada nas coxas e panturrilhas! Já tá folgando aos poucos... Mas quando saí pra trabalhar, putz! Tava até desconfortável...

Nos abdominais revezei com lombar, e depois reto com oblíquo, e sempre com bastante peso! Foi bem intenso e a recuperação entre as séries foi muito boa, com vem sendo desde o início do uso do C4!

Continuo gostando dos efeitos do C4, nada de espetacular até o momento, mas atendendo às expectativas de um pré treino...

Não coloquei nota pra vasodilatação pq eu nunca vi saltar nenhuma veia nas minhas pernas... Talvez lá pra janeiro, quando entrar num cutting violento, apareça...

No mais é isso galera!

Aceito críticas e sugestões, afinal, a intenção é melhorar sempre!

Abraço e bons treinos!

Editado Dezembro 5, 2012 às 12:36 por SAPT

[SAPT 12]

4º dia - Ficha A:

Força: 5

Disposição: 5

Pump: 5

Vasodilatação: 4

Quase acabando a primeira semana de treino e a diferença do treino de hoje para os outros foi a força, que aumentou bem! Claro que não foi nada de outro mundo...

O treino hoje foi bastante proveitoso, intervalos cada vez menores e recuperação excelente! A vasodilatação que ta devendo um pouco... Hj só pulou as mesmas veias do ombro e no bíceps... As veias continuam aparentes (assim... mais baixas... mas da pra ver o braço veiudo durante o dia todo, hehehe... nem q seja só a sombra das veias... acho que estão perdendo a timidez e semana que vem vão vir com tudo!) e não ta rolando um crash durante o dia, continuo acordado e disposto o dia inteiro!

Hj a noite vou ver se faço uma caminhada depois do trampo... nada d+... uns 6km, por aí... só pra dar uma acelerada no metabolismo de leve...

Amanhã tem mais! Vamo que vamo!

Abraço e bons treinos!

[Paulinho84 0]

E ai Brow, como estao os ganhos?? sentiu alguma diferenca no peso?

curtindo?

acompanhando man.

abraço.

[pequenino 1]

Po cara, meu treino é como o do Edilson, tava querendo mudar, o que tu indica?

E voce aumentou consideravelmente o pesos?