[Ajuda]Avaliação De Treino - Abc 2X - Com Fotos.

[Elton! 2]

cara, manda um bulk limpoa ae...

seu treino que tu montou tá ótimo

não dianta vc querer definir agora, vai ficar parecendo um palitão...

faz um bulk de 400kcal de saldo durante uns 3 meses, e dps mete um cutt pra fude memow.

agora só n desvaloriza a alimentaçao mano, pq a alimentação que vai dar o resultado o treino é apenas um figurante

[diogodvd 0]

Vc nem tem massa muscular. quer definir o q?????

Ainda é iniciante, pense em aumentar o volume muscular p/ depois entra em processo de definição!!

O TREino q montou é bom. Mas pelo pouco tempo de treino acredito q terá muitas dificuldades com Barra Fixa e chin-ups, mas nada q impeça de realizá-los.

Se eu fosse vc faria um SL5X5 !!

É verdade, obrigado pela dica, vou segui-lá.

Olha diogo, eu tenho 1,86 e pqp, tenho 42 de braço e parece q nao

tenho nada. Tenho a opniao que quanto maior a pessoa mais dificil

de aparentar ser forte, pois tem mt mais lugar para colcoar musculos.

Repare q as vezes um baixinho rapidinho fik parrudo, as vezes com

um braço menor q o seu. Entao, eu preferiria um Bulk limpo, visando

ganhar mais massa magra msm, pelas fotos vc nao é definido, mas tb

nao esta gordo. Faz um bulk legal, com bastante proteinas e acho q

vai ser bem mais vantagem. Em relaçao ao treino para mim no inicio

estava fazendo 4x12, treinei assim por uns 2 meses, ultimamente mudei

para piramide (12, 10, 8, 6) obtive grande progresso em tamanho!

Talvez funcione para vc tambem. Abraço!

Valeu Chell, Abraços!

cara, manda um bulk limpoa ae...

seu treino que tu montou tá ótimo

não dianta vc querer definir agora, vai ficar parecendo um palitão...

faz um bulk de 400kcal de saldo durante uns 3 meses, e dps mete um cutt pra fude memow.

agora só n desvaloriza a alimentaçao mano, pq a alimentação que vai dar o resultado o treino é apenas um figurante

Vou fazer isso mesmo!

VAleu pelas dicas!!

[Poeta 8]

treino ta que tu monto ta bom de mais vai com fé nele e bulk limpo agora. Traça uma meta um objetivo de peso q vc quer chegar depois cut se n ficar como quer msm processo bulk depois cut ate vc chegar onde almeje abraço.

[diogodvd 0]

treino ta que tu monto ta bom de mais vai com fé nele e bulk limpo agora. Traça uma meta um objetivo de peso q vc quer chegar depois cut se n ficar como quer msm processo bulk depois cut ate vc chegar onde almeje abraço.

Beleza, vou pesquisar mais sobre Bulk Limpo, que eu não sei ainda o que é...rsrs

Abraços

[Visitante usuario_deletado123]

Beleza, vou pesquisar mais sobre Bulk Limpo, que eu não sei ainda o que é...rsrs

Abraços

Nesse link tem um tutorial de como montar uma dieta:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

[gustavograciani 40]

faz um bulking para mandar massa no chassi.
Ta bem legal o treino q vc montou, parecido com um treino q eu fiz ja esse ano(tive bons ganhos com ele)

[diogodvd 0]

Pessoal, não consegui fazer a barra fixa, posso trocar por qual exercício? E o Chin up, posso trocar por qual também?

[Guilherme Ferreira 2]

segue o treino que voce montou que está ótimo, tenha bons resultados, abraços.

[Visitante usuario_deletado123]

Pessoal, não consegui fazer a barra fixa, posso trocar por qual exercício? E o Chin up, posso trocar por qual também?

Eu continuaria com os exercícios e tentaria progredir neles.

Mas se quer mudar, troque a barra fixa por mais um tipo de remada (ou nenhuma, pode-se utilizar apenas o terra e a remada curvada, mas para isso, terá que equilibrar as coisas) e para bíceps uma rosca scoot seria uma boa.

Só lembrando que tanto a barra fixa como o chin ups são ótimos exercícios, e eu não os trocaria. Mas aí, vai de você.

[diogodvd 0]

Obrigado Cido, mas não quero trocar, é eu que não estou conseguindo me puxar na barra fixa. rsrs

Tenho mais duas dúvidas.

Quando não der pra treinar no sábado, posso juntar o treino B com o C na sexta-feira?

E os abdominais, posso colocá-los para que dia?

obs: Não sei se é porque nunca fiz, ou se fiz errado, mas estou com uma forte dor na lombar, ou lombalgia, depois que fiz o levantamento terra...rsrs