Triceps - Cabeça Longa :'/

[LucasHikken' 0]

Testa invertido, já usei um tempo, e deu uns resultados top.

[Marombeiro_X 5]

seu treino é peito, triceps e ombro?

posta ele ai pra ver se não ficou muito volumoso, quais exercícios faz pra ombro além do desenvolvimento?

eu tive mais resultados com dois exercícios do que três, eu fazia testa, supino e paralelas, tirei o testa e foquei nos dois, os resultados foram bem melhores, fazia primeiro peito, depois triceps e ombro (militar) pra fechar.

não vejo o porque de usar mais de 2 exercícios para triceps, só o supino ja trabalha boa parte do mesmo.

ps. meu treino era ab2x

abçs

O meu ta assim:

Peito:

Sup Reto

PullOver

Sup Inclinado

Triceps:

Pulley

Pulley invertido

Dumbbell Triceps / Extensions (Dumbbell Triceps / Extensions

Ombro:

Desenvolvimento por frente

Elevação lateral.

esse ta sendo meu treino atual. '-'

3x8 ( TODOS EXERCICIOS )

ABC2x

Obs.: Repito A e B 2x, o C faço apenas 1x.

Costas+Biceps+Trapezio (2x semana )

Peito+Triceps+Ombro ( 2x semana )

O resto,apenas 1x.

Editado Dezembro 3, 2012 às 23:00 por Marombeiro_X

[hugo4 34]

Obrigado pela ajuda iceman, marombeiroX não leve a mal ter me metido!

[planeta 5553]

pra estar diferente assim tem que bater muita punheta hein kkkkk

meu direito é mais desenvolvido por causa de jogar basquete

[Marombeiro_X 5]

Obrigado pela ajuda iceman, marombeiroX não leve a mal ter me metido!

Colé mouss, dboa .

Tirando as duvidas juntos .

pra estar diferente assim tem que bater muita punheta hein kkkkk

meu direito é mais desenvolvido por causa de jogar basquete

kkkkkkkkkkkkkkk,Será? auauhhahuahua