Academia Gambiarra (Supino Caseiro)

[Deliciê 36]

Saudações galera .... para quem interessar estou postando as fotos de uma Gambiarra um projeto alternativo de aparelho de supino feito de

palet que eu construí faz um tempo, não tenho tempo de ir a academia e ficar esperando por isso procurei essa alternativa...

muita gente faz seu treino em casa e adapta um monte de coisa mas o supino fica meio difícil, na verdade eu acabei fazendo esse por acaso e

deu certo, alem disso ele tem uma série de adaptações que eu fui fazendo aos poucos, fora as outras adaptações

que fis com lixo material alternativo depois eu posto aqui..opinem, critiquem, comentem ..

As medida vão variar dependendo do palet que você conseguir (Alias nunca medi nada ...foi tudo no olho ), você pode conseguir as

medidas oficiais de um aparelho aqui...http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77058-banco-de-supino-olimpico/

Consiga um palet como esse...

Corte dessa forma...

Apos cortar el fica quase como um H,agora consiga duas tábuas desse tipo e as encaixe dessa forma.

Vai ficar tipo isso...

coloquei um monte de reforços parafusos e cantoneiras em toda estrutura pra que ficasse seguro

A pegada na barra fica por fora da s colunas, mas isso não atrapalha nada...

Já uso a um ano e alguma coisa e tá filé ainda ..

Espero que inspire alguém..

(também fiz: barra, halteres, anilhas, e outras trakitanas...que depois eu mostro)...

[gabanna 8]

Muito bom! Mostra depois como fez a barra e as anilhas! Valeu

[AlefNunes 47]

Poxa muuito criativo , só me diga uma coisa , não fica desconfortável pra colocar a barra no suporte ? e pelo jeito você deve ter os braços bem compridos , porque ta bem distante o suporte pro banco , mas muito bom , valew por compartilhar !

Abraços .

[Deliciê 36]

Muito bom! Mostra depois como fez a barra e as anilhas! Valeu

A barra foi feita de um cano que achei no Atodromo de Interlagos (era a maior fonte de material que eu tinha), eu coloquei uma barra de ferro dentro e enchi com resina isoflalica (resina de fibra de vidro)...é que eu trabalhava em um local que usava muito esse material , mas tem gente que usa cimento.

As anilhas foram feitas usando blocos de ferro resina e fibra de vidro ...depois eu pintei pra dar uma cara mais da hora

eu segui basicamente esses procedimentos...http://www.hipertrofia.org/forum/topic/67346-projeto-anilhas-caseiras/

Poxa muuito criativo , só me diga uma coisa , não fica desconfortável pra colocar a barra no suporte ? e pelo jeito você deve ter os braços bem compridos , porque ta bem distante o suporte pro banco , mas muito bom , valew por compartilhar !

Abraços .

Não fica não e acho que meus braços são normais...é só estar com os ombos bem próximos as colunas...

[shogun14 6]

Caramba, show ein

[Deliciê 36]

Caramba, show ein

Valeu!

[elph 2]

legal o projeto

flexão cumendo solta na barra

pode nos dizer mais ou menos quanto gastou com a aquisição dos materiais?

[Deliciê 36]

legal o projeto

flexão cumendo solta na barra

pode nos dizer mais ou menos quanto gastou com a aquisição dos materiais?

Vamos ver...o palet foi de graça (você pode pedir em uma transportadora, eles tem milhares ou até achar na rua

geralmente nos fundos

de mercados, o dificil é o dono libera o refen...kkkkkkkkkk)...

As madeiras do banco foram de graça (feitas de um quarda-roupas daqueles antigos)...

A tinta de graça (peguei sobras de onde trabalhei)...

Parafusos e cantoneiras de graça (peguei do Altodromo de arquibancadas e armações desmontadas que eles

largavam em um canto,

infelizmente fizeram a limpa lá )...

Na verdade não gastei nada só tempo (isso foi muito) e criatividade no supino e nos outras coisas que depois eu

ponho aqui...

Cara, se você consegue um palet e as madeiras (Você já deve ter visto muitos por ai, jogados) você só tem que gastar

com tinta eparafusos isso não sai mais que ums 70 reais (to chutando mas é quase isso)...o resto é free...

Editado Dezembro 4, 2012 às 09:15 por Deliciê

[FilipeML 26]

criatividade mil =)

[A w a Y 141]

muito bom cara, criatividade é uma maravilha, parabens

se tiver mais coisas, mostre por favor. Como fica esse lance da resina? ele é leve certo? que diferença faz nas cargas?