Creatina X Cafeína

[Digota 10]

Dizem que a cafeina anula o efeito da creatina, eu lí milhares de lugares falando isso, pesquisei no forum e encontrei divergencias, porem do jeito que eu treino eu gostaria de tirar essa dúvida.

Eu tomo de 200 a 400 mg de cafeina de manhã qd acordo(as 7 e 45 da manhã), e faço 30 min de AEJ

anoite, eu treino dps das 18 e 30, eu gostaria de saber se posso tomar CREATINA deopis do treino. ou vai anular os efeitos?

ou se a anulação em sí ja é um mito...

@MODERAÇÃO:

eu nao achei a minha dúvida qt a esses horarios especificos .

[romario_xtz 298]

So vai anular se a dose de cafeina foi uma coisa super exagerada...

quase todo pre treino tem cafeina e creatina na composição, então ja da p tirar as conclusões...

[Digota 10]

400mg de manhã, é bastante??, e anoite eu treino, isso q eu gostaria de saber se essa dose ia ser anulada

[Galactus 1211]

todo mundo fala q se tomar cafeina exagerada..bla bla...

exagerado qnt?

5L de café é exagerado?

[krebz 3730]

todo mundo fala q se tomar cafeina exagerada..bla bla...

exagerado qnt?

5L de café é exagerado?

http://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

[Galactus 1211]

http://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html

vlw aew

[Rodrigo Souto 338]

Eu tomo ambos e o efeito da creatina não é anulado, utilizo doses de 420 a 600 mg pré treino!

[Brunobyof 330]

Sei lá, eu pirava nesse negócio de cafeínaxcreatina também, mas eu agora tomo os dois numa boa e não sinto que a cafeína diminuiu o pump não. Nem o desempenho. Continuo aumentando cargas mesmo depois de semanas.

OBS: Não tomo doses grandes de cafeína. Só cafezinho mesmo. Uns 2 ou 3 por dia.

[romario_xtz 298]

Cara, esses estudos ai, creio que sejam gringos, afinal estão em ingles...

Um dia desses tinha um topico falando sobre a dose letal de cafeina, tb estudos gringos...

Mas o que acontece, é que como foi citado, la fora, o café é ate proibido pra menores de 18 anos, em alguns lugares, ja aqui, os moleques tomam so o cafe preto pela manha, então a tolerancia é muito, mais muito maior mesmo, aqui nego toma red bull p estudar, isso não se vê la fora...

E mesmo assim, os estudos apontam que somente acima de uma determinada dose, que a creatina começa a ter seus efeitos reduzidos, mas provavelmente efeitos com relação a retenção hidrica, ja que a cafeina atua de forma contraria, como diuretica... mas os efeitos, de força, etc, nada comprovado isso...

[Digota 10]

entao se eu tomar de manhã 400 mg tres vezes por semana pra fazer AEJ, e treinar anoite com Creatina nao vai mudar??